边吃边吃瘦零食的快速减肥法 _自己的

导读：确定合理的零食消费。1.提前准备好自己的零食。如果你等到很想吃的时候才买零食，那会给你带来麻烦。

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很多减肥的女性朋友告诉我，零食是减肥过程中最大的障碍。即使他们不饿，他们也喜欢在嘴里嚼东西。美国最大的减肥网站调查显示，肥胖的主要因素之一是乱吃零食。
肥胖的一个主要因素就是乱吃零食
情况表明，正确吃零食不仅能防止发胖，还能帮助减肥。所以首先你需要知道你想在一天中的哪个时间段吃零食。很多人发现午饭和晚饭的时间间隔太长，下午两三点就想嚼点东西。其他人早上可能会有吃东西的欲望；也有人认为睡前吃点东西能让自己更放松，更有利于睡眠。无论你属于哪种类型，都需要提前做好计划，保证科学吃零食，不发胖。
确定一个合理的零食食用量
1.提前准备好自己的零食。如果你等到很想吃的时候才买零食，那会给你带来麻烦。因为在饥饿状态下，人会一时冲动选择食物，会贪图方便，可能导致选择的食物并不能真正满足身体的需要。
2.如果必须带零食回家，可以考虑把第二天需要吃的零食预先打包。根据自己一天的食量，为自己确定一个合理的零食量。如果你参加一个减肥计划，可能有必要限制你每天需要摄入的食物量。
导读：确定合理的零食消费。1.提前准备好自己的零食。如果你等到很想吃的时候才买零食，那会给你带来麻烦。

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3.不要把零食放在一起，饿了就吃点。不饿的时候把零食装在一些固定的容器里，可以更真实的反映你吃零食的量。预包装也许不能保证你永远不会吃太多零食，但至少在你吃够的时候，它能发出准确的信号提醒你。
【边吃边吃瘦零食的快速减肥法】4.吃零食前喝一杯水或茶也很重要。当你觉得饿的时候，可能只是因为身体缺水。而且，茶还能占据胃的空间，让你少吃零食。