拥有一对丰满的乳房是很多女性的梦想，这也是女性骄傲的资本 。但是很多女性朋友的胸部达不到自己想要的罩杯，经常被形容成机场，感觉很自卑 。其实我们生活中有很多丰胸的方法，只要选对了方法，就能重拾信心 。那么生活中如何丰胸呢？
拉动作：采取站立或坐姿，双臂放在身体内侧，慢慢向两侧抬起 。达到头与肩之间的高度后，慢慢向前抬起，直到两臂快要碰到一起 。然后分开双臂，恢复和放松肌肉 。这样慢慢移动5-8次 。
后仰：坐在椅子上，双臂放在椅子两侧 。上身后仰，重心移向手臂，同时伸直双腿，收紧臀部至前提臀部，抬头挺胸，身体保持直线5秒，恢复 。注意呼吸自然，手臂和身体保持挺直 。
挺胸运动：双膝站立，双臂自然下垂 。
上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气 。双臂弯曲平放在胸前，手背相对，手指触碰胸部，胸部呈弓形 。然后重心前移，臀部伸直，上半身抬高，同时吸气，手臂和肩膀侧向弯曲(手掌和手指张开)，抬头挺胸 。重复这个动作 。
俯卧运动：俯卧撑，双脚分开，与肩同宽 。上半身向下压，手臂向身体两侧弯曲，使上臂与地面平行，然后吸气 。双臂伸展肘关节，抬头挺胸，恢复到预备姿势，呼气 。试着一次重复几次 。
仰卧运动：仰面躺在床上或长凳上，双手握哑铃，双臂水平伸展，靠胸肌的收缩力将双臂提直，然后放松恢复，每分钟重复20-30次 。
床上运动：趴在床上，胸部向床外伸展，然后抬起上半身，双手交替做“划水”姿势 。每分钟10-15次 。
【如何塑造乳房？】以上就是一些打造你的乳房的方法的介绍 。相信你到现在应该知道如何丰胸了，那么胸小的朋友们还在等什么呢？试试上面介绍的一些胸部锻炼的小方法 。只要坚持，一定会让乳房变得丰满 。同时，平时可以多吃一些对乳房有益的食物 。
推荐阅读
- 如何健身？
- 如何做胸部减肥操？
- 中学生如何做健美操？
- 中老年人如何跳健身操？
- 如何全身锻炼？
- 如何练习背部肌肉？
- 如何锻炼腿部的爆发力
- 身体如何排毒 衡量体能 有效排毒
- 冬季饮食如何改善皮肤干燥？
- 穿衣搭配|善韵缘|十二生肖，如何在职场中获取成功？