这是一组燃烧热量的运动 ， 每周做3次就可以得到你想要的健美身材!
【院子里面做三次竟也能让主妇变快乐】
得益：光是新鲜的空气和阳光 ， 就可以增加你的能量 ， 提高你的锻炼强度 。这是专家说的 ， 你还等什么呢?赶紧动起来 ， 出一身畅快淋漓的大汗! 你需要的：一根粉笔;一个轻的橡皮球;一根跳绳 。
梯子运动
准备开始：用粉笔画一个长长的矩形 ， 在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子” 。以下每个活动各做2分钟 。爬梯子 ：从梯子最下面的一挡开始 ， 小跑“爬”到梯子最高的一挡 ， 然后从边上绕回来 ， 返回到梯子的最底部 。
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