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运动对我们有什么好处？

健康知识体育运动好处效能

我们每天都或多或少的做运动，即使是简单的散步也可以算是运动，很多人为了更好的锻炼，都办了健身卡，让自己定期锻炼 。运动的好处不仅是身体上的，还有心理上的，所以当然要进行这种有益的锻炼 。接下来，我们来了解一下运动的好处 。
心理学家认为，运动可以缓解人因精神压力过大而产生的心理负担，这与人生气时的“敲、砸、撇、摔”有着相同的释放和宣泄作用，但它被运动这一合理的行为所取代，以达到减弱或消除心理压力的目的 。而当我们遇到心理压力时，选择苦思冥想，长时间苦思冥想，会造成身体不适和心理疲劳，而运动可以转化不良刺激，改善紧张、焦虑、不安的情绪状态，提高心理承受能力，增强适应能力 。
为了更好地享受运动带来的减压效果，我们建议选择中上强度的运动，如健美操、跑步、爬山、羽毛球等 。运动30分钟以上，可以刺激“快乐激素”的分泌 。当然，为了彻底放松身心，选择自己喜欢的运动也是必要的 。记住，你抑郁吗？然后运动！你想快乐吗？然后运动！
运动可以提高自我效能 。
通过观察，不难发现成功人士都喜欢一两项运动 。比如王石喜欢爬山，马云打太极，潘石屹是跑步爱好者 。我们还会把经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为高心理自我效能感 。这是我们每个人为了成功需要具备的基本心理素质，运动思维为我们提供了提高的方法 。
在解释原因之前，我们需要了解自我效能 。一般来说，人对自己能否运用自己的技能完成某项工作行为的信心 。在运动中，我们需要不断克服客观困难(环境、难度、意外等 。)和主观困难(胆怯、退缩、不自信等 。)去做运动 。如果我们通过不断的练习、训练和磨砺，在运动中得到肯定、赞美和羡慕，一定会获得自我成功的认知和巅峰体验 。成功经验是影响自我效能感的最重要和最基本的途径 。它是检验你能否调动成功所需要的一切最可靠的证明，为自我效能感的提高提供最有效的支持 。自我效能感的不断提高，可以让我们觉得自己有能力、有力量去完成面临的各种艰难险阻，也就是说，我能行，我是最棒的，不会有问题 。
【运动对我们有什么好处？】运动包括很多方面 。网球、篮球、足球、跑步等 。都是运动，运动对我们有很多好处 。它们不仅能让我们有一个健康的身体，还能让我们有一个更加乐观积极的心态去面对生活中的一切 。所以，即使是不需要减肥的人，也要时刻牢记运动的好处，以此督促自己积极锻炼 。


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