春夏秋冬四季养生小常识 四季养生知识
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四季养生知识(春夏秋冬四季养生常识)
中医讲究随时养生，养生的首要法则就是顺时养生 。
春生，夏长，秋收，冬藏 。这是自然规律 。
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，是历代中医总结出来的“治未病”的做法 。“看病防病”，修行在此！
一、春季养肝
春季养肝一整年 。所有前几代的卫生学家都非常重视在春天保持你的肝脏健康 。
“春过肝，天人相应 。”从五行来看，四季之中，春属木；人体五脏中，肝也属木；所以要春气养肝，肝才会旺，才能防病养生 。
喝点菊花茶 。
菊花能祛风、清热、平肝、清肝、去火 。用菊花和桑葚喝茶 。桑葚具有养血柔肝、补肾润肺的作用，能收到养肝润肺的功效 。
需要注意的是，长期服用菊花会使肝脏失去营养，实际上会伤肝，所以最多喝一个月菊花茶 。
侧睡，养肝气 。
肝经位于人体的两侧 。侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧都可以滋养肝气 。
因为人侧卧时，血液自然会进入肝经 。"肝主血 。"血液一进入肝经，人体就能安静入睡，开始一天的造血功能 。
吃点蒲公英吧 。
肝火过旺，则有毒 。可以吃点蒲公英，疏通肝经，去火消炎 。喝茶可以治喉火等 。也可以取30g(干)蒲公英，浸泡，煎煮取汁，用100g梗米煮粥 。
或者将鲜蒲公英茎叶(100g)洗净，沥干蘸酱，微苦可口，清香爽口 。
二、夏季养心
夏天，天地之间的空气使万物繁盛，身体的新陈代谢也加快，出汗也多 。
中医讲究天人相应 。“夏气与心气相通”“汗为心液” 。所以这个时候养生的重点就是养心护心 。
1喝三叶茶
中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心，清暑 。首先推荐夏至三叶茶，即荷叶、竹叶、薄荷叶 。
夏天可以用三片叶子(每片3-5克)或其中任意一片(荷叶、竹叶信息资源5-10克，薄荷叶5克)泡茶，有非常好的清心降火、养心解暑的功效 。
2粥里放点酸枣仁 。
酸枣仁是宁心安神的好食品 。在粥里放一些有助于维护心脏 。从药店买些酸枣仁，每次煮粥加二三十克 。对于睡眠不好的人，也可以放一些莲子一起清心安神 。
3安静地坐着，理清思绪
中医讲究阴阳平衡 。心属阳，静属阴 。基于阴阳平衡，养生需要静以保持内心的宁静 。
每天睡前静坐一会儿，保持头颈直立，尽量缓慢地用腹部深呼吸 。在调整呼吸的同时，要积极配合对美好事物的想象，放下一天中所有的烦恼 。坚持可以起到养心的作用 。
三、秋季养肺
属于秋金，主肺，所以秋天适合养肺 。肺主正气，可以实现水和液体的代谢 。然而，在秋季，干燥的气候和气体的交换容易影响肺的功能 。尤其是秋季，天气越来越冷，肺部脆弱，肺部疾病高发，养肺尤为重要 。
1多吃白的
中医认为食物的颜色与五脏有关，白色食物入肺 。正是因为白色食物有补肺的作用，所以秋季宜多选择白色食物 。
白色食品信息资源中，如菜花、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等 。，秋季食用，对人体有很好的保健作用③ 。
拍拍手 。
这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人” 。经常按摩双手，对身体有好处，尤其对养肺有好处 。
张开双手十指，手掌拍100下 。以手心微微发红发热为宜，拍照后搓搓手 。
3喝水进呼吸道 。
经常喝水对肺有好处 。秋冬季每天要比其他季节多喝至少500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度 。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，直接将水“摄入”呼吸道 。
第四，冬季滋肾
人们都知道“冬天进补，春天打虎” 。
冬季是一个“闭藏”的季节，肾主藏 。也就是说，冬季进补是以肾为中心的 。适当的补肾养肾，肾精会更饱满，来年身体会更好，病会少一些 。这也是中医防病的思想 。
1只睡眠足
睡眠是肾脏保养的重要组成部分，尤其是良好的“午夜睡眠” 。
中医指的是“午夜睡眠”，即午夜(晚上11点至凌晨1点)和中午(晚上11点至下午1点)是补肾最需要的睡眠时段 。
中午12点左右，室外阳光最充足 。此时午睡可以养肾中之阳；夜里12点左右，外面的殷琦最充足，睡眠可以滋养肾中的殷琦 。
2揉揉耳朵
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