宵夜吃什么比较健康，选择首选五大食物 _宵夜

春季到了，随着身体代谢的加速，有很多的朋友在晚上经常会出现肚子饥饿的情况，因此就会选择吃点宵夜来垫垫肚子哦。那你知道宵夜吃什么比较健康呢?其实不少的食物都是容易消化而且还不会影响肠胃哦，下面就简单的推荐几种食物吧，赶紧来瞧瞧哦。

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第一：麦片
其实晚上要吃宵夜，建议选择吃点麦片哦，比如说即食麦片哦。麦片中含有不少的营养素，比如说全粒谷物和B族维生素以及色氨酸等等，不仅仅可以增加饱腹感而且还有利于睡眠哦，是宵夜必选的食物哦。
第二：核桃
为什么宵夜要选择吃点核桃呢?据专家表示，核桃的营养价值高，有钙质、镁元素还有维他命以及蛋白质和不饱和脂肪酸等等，可以帮助减少疾病的风险哦，而且晚上吃容易消化哦。

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第三：梳打饼干
宵夜吃什么好呢?建议吃点饼干哦。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
第四：蓝莓
晚上吃宵夜害怕变胖，你可以选择吃点蓝莓哦。蓝莓中含有很多的抗氧化剂哦，不仅仅可以帮助提高大脑和心脏的功能，而且还具有消脂的效果哦，所以吃宵夜可以选择蓝莓哦。
【宵夜吃什么比较健康，选择首选五大食物】