江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

请问晚上不吃饭不运动能减肥吗？

健康知识动作双腿双臂

女生还是很在意自己的形象和外表的 。为了拥有苗条的身材，晚餐经常被省略 。事实上，这对健康非常不利 。即使少吃也能补充人体所需的营养和热量 。当然，晚上坚持适当运动对减肥也有很好的效果 。那么，晚上不吃饭不运动能减肥吗？
减肥最好不要三餐节食 。可以少吃主食，多吃蔬菜水果，尽量锻炼减肥，增强体质 。也可以有效减肥 。只要坚持，就会看到效果 。晚上减肥的常用运动：
第一组动作：呼吸动作 。
动作要领：深呼吸，手臂随着呼吸的节奏上下运动 。当你静坐的时候，你会进入一种狂喜的状态 。
1.准备：交叉双腿，挺直腰背，双手放在膝盖上 。
2.吸气：吸气时，手臂从腰后两侧向上移动，手臂举过头顶，用手臂托起头部 。
3.呼气：呼气时，手臂垂下，放在腰后 。
4.保持安静：保持安静，放松，闭上眼睛，保持背部挺直，双手放在膝盖上 。匀速呼吸，静坐30秒 。
第二组动作：抬腿 。
动作要领：抬腿时，尽量让腿靠近身体 。
1.盘腿坐在床上，双手握住左脚，慢慢抬起左腿至最高点，然后回落至右腿，右腿重复 。
2.盘腿而坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体慢慢向前弯曲，下巴尽量靠近双手，然后起身坐直 。
第三组动作：腰部运动 。
动作要领：上身和头部向左、下、后转动时，前胸尽量靠近腿部 。
1.坐在床上，双腿向前伸直，双臂支撑与臀后平行，抖腿放松，左腿弯曲套在右腿上，左臂抬起放在左膝盖上，同时将身体向后转，向前看 。收回后，在右侧重复 。
2.盘腿坐在床上，左臂前侧、右臂后侧向外展开，左臂从左侧置于腰后，右臂抱住左膝 。收回后，在右侧重复 。
【请问晚上不吃饭不运动能减肥吗？】通过上面的介绍，我们都心中有数，晚上不吃饭不运动能不能减肥 。减肥不是短期的事情，一定要做好长期的规划和安排，要有耐心，不要急于求成 。当然，在减肥的同时，也要保护好自己的健康，以免受到伤害 。


    推荐阅读


    上一篇：为什么男人没有黄褐斑？

    下一篇：吃5种食物消除皱纹