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去健身房能减肥吗？

健康知识效果有氧运动健身房

现在有很多人去健身房减肥 。很多人去健身房是为了获得一个健康的身体，但也有很多人为了减肥，总是强迫自己去健身房 。但是，如果他们听说健身房没有减肥效果，那么我相信很多人都不愿意去尝试，只想选择最适合自己的减肥方式，哪怕花费更多 。去健身房能有什么效果吗？
当然，只要能坚持，有正确的锻炼方法，肯定能减下来 。正确的锻炼方法，可以咨询一些健身房教练 。
方法/步骤
首先回答关于如何在健身房减肥，做什么运动的问题 。这里有三种方法：
第一种方法：(力量训练有氧运动)减肥 。
所谓力量训练，就是利用健身房的各种固定健身器材和自由力量器材进行力量训练，也就是我们所说的肌肉训练 。肌肉训练的目的是提高人体肌肉的质量，适当增加肌肉来增加人体的热量消耗，从而减少脂肪的堆积 。
有氧运动就是用跑步机、爬山机、椭圆机、爬楼梯机、自行车、划船机等 。每次至少20分钟 。这种利用有氧运动前的力量训练来减肥的运动方式，持之以恒，不易反弹 。
第二种方法：纯有氧运动减肥 。
纯有氧运动减肥，就是在健身房用跑步机、登山机、椭圆机、爬楼梯机、自行车、划船机等进行一次至少30分钟的运动 。这种单纯用有氧运动减肥的方法，减肥初期效果明显，后期减肥效果就不那么明显了 。单纯用有氧运动减肥，不仅减掉了脂肪，还减掉了人体的肌肉，导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥效果越来越差 。同时，利用纯有氧运动减肥更容易反弹 。
【去健身房能减肥吗？】去健身房健身减肥肯定是有效果的，健身房还是一个很有条理的地方 。如果你去健身房健身，你会坚持下去 。你也应该注意在健身房锻炼时不要太累 。根据自己的体质达到减肥的效果是最好的，但是无论在哪里健身，只要坚持就好了 。


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