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瘦腿哪个比慢跑好？

健康知识效果瘦腿快走

快走和慢跑哪个瘦腿比较好？通常 ， 很多人更喜欢锻炼自己的身体 ， 尤其是那些肥胖、腿粗的人 。他们更注重减肥 ， 因为人往往为了美而瘦 。但不同的是 ， 有的人选择慢慢走来获得瘦腿 ， 有的人选择一路跑来获得瘦腿 。最后哪种效果会更好？下面来看看具体介绍 。
1.对于没有运动习惯的人来说 ， 快走可以减少运动损伤 。
德国运动专家克劳斯珀斯(KrauthPerth)指出 ， 普通人每走一步 ， 脚底受到的冲击约为其体重的1~2倍 ， 仅为慢跑的1/3左右 ， 相应的膝关节和踝关节受到的压力要小得多 。一般来说 ， 走路不会造成严重的膝盖和脚踝受伤 ， 除非你踩到石头之类的东西扭伤了脚踝或者被身后的同伴踩到了 。
2、快走的技巧：在平地上行走 ， 这样对关节的损伤较小；其次 ， 挺胸 ， 展肩 ， 肩部和臀部保持在同一条垂直于地面的直线上 。如果臀部后倾 ， 会增加脊椎和腰部的负担 ， 达不到最佳的锻炼效果；手臂自然摆动 ， 注意不要把手臂举过肩膀；要大 ， 要快；腰部的重心应放在踏步的脚上 ， 行走时积极动用全身肌肉 ， 有助于缓解腰痛和肩痛 ， 改善内脏器官功能 。
3.慢跑是一种简单的有氧运动 ， 可以激活全身的肌肉 ， 促进身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身的效果 。值得注意的是 ， 真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始 ， 所以跑步需要持续半小时以上 。
【瘦腿哪个比慢跑好？】上面说的是“瘦腿哪个比慢跑好？”内容介绍 ， 貌似快走和慢跑对腿部减肥都能有一定的瘦腿效果 ， 但是慢跑的效果可能更明显 ， 在这里花费的时间也不一样 ， 所以对于想减肥瘦腿的人来说 ， 还是要根据自身情况来选择 。


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