在我们的日常生活中，有些人为了减少肚子上的脂肪而做仰卧起坐，这也是很多年轻人的选择 。因为仰卧起坐对很多年轻人来说比较容易，他们认为只要每天做一定量，就一定能起到瘦腹的作用 。但是大部分女生经常做仰卧起坐，却没有瘦肚子的效果 。那么，怎么了？我们一起来分析一下 。
【瘦肚子可以做仰卧起坐吗？】其实仰卧起坐是可以减肚子的，但是因为有些人的方法和姿势不正确，所以没有减肚子 。
1.仰卧起坐需要配合呼吸 。
做仰卧起坐达到瘦肚子的效果，需要配合呼吸 。上半身抬起时呼吸，后仰时吸气 。如果保持45度移动，保持正常呼吸，不要憋气 。
2.平时不练的时候也最好学腹式呼吸，有助于收紧小腹肌肉 。吸气时，感觉腹腔向内向上，充分吸气，然后深深呼气 。无论是站着、坐着，还是走路，都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减肚子 。
3.仰卧姿势
传统的仰卧起坐是将手和手指放在脑后，但这种仰卧起坐会借助双手抬起头部，容易造成颈部肌肉劳损 。所以最好双手交叉抱在胸前，或者双手放在耳朵两侧，坐起时用力推腹 。
仰卧起坐不是越高越好 。正确的做法是，做仰卧起坐时，身体与地面成45度角的持续时间至少要延长30秒 。这样可以充分收紧腹肌，对燃烧腹部脂肪更有帮助 。如果找不到45度角的位置，就在腹部最强壮的时候保持那个动作 。
4.仰卧起坐的速度
做仰卧起坐减肥的时候要注意速度，速度要适中 。速度越大，腹部压力越小，所以放慢速度是最好的减肥方式 。最正确的做法是起来快一点，下去慢一点 。起来的时候可以数1，下来的时候可以数2，3，4 。
以上是关于仰卧起坐瘦肚子的详细介绍 。想通过做仰卧起坐来瘦肚子，需要有正确的方法和姿势 。如果你长期这样坚持，努力，相信瘦肚子很快就会实现 。不能三天打鱼两天晒网 。不长期坚持，就不会成功 。
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