我觉得现实生活中没有一个朋友希望自己的身体变得臃肿，尤其是一些肥胖患者会感受到别人异样的目光，会让自己更加自卑，从而变得更加孤僻，难以接近 。所以大家减肥是非常必要的 。那么每天可以做多少个仰卧起坐来减肥呢？对于这个大家都想知道的问题，下次请和我一起参加今天的学习 。
仰卧起坐减肥可以慢慢做 。
为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部脂肪？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何一个部位的肌肉都不可能“就地取材”？要从最近的脂肪堆积中获取能量，就必须依靠血液来运输储存在血液、肝脏甚至全身脂肪中的糖原 。使用脂肪能量的前提是运动至少20分钟，心率保持在最高心率的55%以上(最高心率为220减去年龄) 。此时血液和肝脏中的糖原消耗殆尽，可以利用脂肪 。
很多人有了“小肚腩”后，抽不出时间去健身房，就在自己家里做仰卧起坐减肥，强迫自己在一分钟内做规定次数的动作，以为这样可以加强腹部力量，但实际上很容易造成腹肌劳损 。过快的频率并不能提高锻炼效果 。只有适当放慢运动节奏，才能避免过度疲劳带来的身体不适，增强腹肌的训练效果 。
练仰卧起坐，速度要因人而异：
初学者和上了年纪的练习者，如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，导致肌肉酸痛 。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到30次左右 。很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的 。此时频率最好控制在每分钟45 ~ 50下，随年龄增长而递减 。50岁以上的人每分钟做25个就够了 。对于有一定健身基础的人来说，更容易通过练习达到增强腹部力量的目的，从而保证做到一分钟60次左右 。
【每天做几个仰卧起坐可以减肥？】相信通过以上几段的学习，广大朋友对以上问题有了清晰的认识和认知 。这样，我的朋友们会更有针对性地进行减肥运动 。当然，更详细的数据也会给我们更正确的指导，所以希望各位朋友能够按照以上标准要求进行实际的减肥运动 。
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