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做什么运动可以减肥？

健康知识俯卧撑的人弓箭步

现在似乎越来越多的人追求苗条的身材，所以很多胖不胖的人都在努力减肥 。当然，减肥的方法有很多，市面上有各种各样的减肥产品，都是朋友们喜欢的 。其实只有用过的人才知道到底行不行 。但是健康科学的减肥方式是运动，那么什么样的运动能减肥呢？
减肥运动
1.伸展
双脚平等站立，双手向上伸展，然后慢慢弯腰，直到手掌平放在地面上 。
2、弓步
双手撑地，一条腿向后伸展成弓箭步；然后双手贴紧臀部，挺直躯干，做5次下压上提弓步(另一条腿不换腿同样做5次) 。
3.俯卧撑
弓步结束后，将前腿向后拉伸，改变俯卧撑姿势，做五个俯卧撑 。
4.臀部和肩部姿势
做好俯卧撑后，臀部放松，直到腹部几乎接触地面，挺胸向前，双手撑地，手臂伸直一分钟 。
5.抬起和放下你的腿 。
现在把屁股推向天花板，保持手臂伸直，把脚踝抬离地面，然后放下 。(你会感觉到小腿肌肉在颤抖)连续做这个升降动作20次 。最后，手脚一起动 。轻轻抬起成站姿，马上回到第一节的初始位置，开始重做这套动作 。
大量的运动 。
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加，因此需要依靠心脏增加输出血量进行运输 。当运动量较大时，心脏的输出量不能满足身体对氧气的需要，使身体处于无氧代谢状态 。
短时间的剧烈运动后，血糖水平会降低，引起饥饿感 。这个时候人的胃口会很大，对减肥极为不利 。
【做什么运动可以减肥？】运动其实是一种很好的减肥方式 。只要稍微注意一下饮食习惯，适当运动，坚持一段时间，肯定能瘦下来 。边肖还在上面说过，大量的锻炼可以起到减肥的作用 。有此需要的朋友不妨试试上面边肖提到的那些练习 。


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