游泳可以增强人的心肺功能和肌肉，使用正确的游泳姿势还可以减肥 。游泳有很多种方式，哪种游泳减肥效果更好 。如果姿势不对，应该起不到减肥的作用，该锻炼的肌肉得不到锻炼，减肥效果也不理想，反而会适得其反 。哪种游泳方式更能达到减肥的效果 。
蛙泳和自由泳或者仰泳的组合也是很好的减肥运动套餐 。想要减肥，必须运动45分钟以上，这样脂肪才能代谢掉 。这个时候减肥是最好的 。最好一周游两到三次 。无论哪种游泳姿势，一般方法都要掌握 。
1.呼吸：新手经常呼吸太少 。游泳时你的身体需要比平时多得多的氧气，通风不足会使你过早疲劳，健康效果不尽如人意 。
2.低头：有些游泳者愿意抬头挺胸，脖子使劲后仰，这样很容易造成脖子的不适和酸痛 。
3.入水前最好做好热身和拉伸：刚入水时不要动作太大，让身体有一个适应的过程 。
4.晚上游泳比较好 。如果想具体减肥，晚饭后可以休息一个半小时左右进行游泳锻炼，对减肥比较好 。
游泳可以改善心血管系统、呼吸系统、肌肉系统的功能，使身体的比例更加合理 。它可以塑造和美化身体，还可以改善体温调节 。
【如何利用游泳减肥？】只要你按照标准的手法锻炼，就是最合理有效的 。如果只是偶尔游一两次，就不要对标准要求太高 。如果想成为一种长期的锻炼方法，或者想达到减肥的效果，就要注意动作的要领 。游泳时也要注意安全，不要在出水口附近游泳 。
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