8个锻炼大脑的运动方法 脑力运动
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脑力锻炼(锻炼大脑的8种锻炼方法)
1.走得很快 。
步行作为一种有效的心肺运动，与普通步行相比，可使心率至少提高13%，大脑摄氧量至少提高5% 。因为多了一根拐杖，在信息资源网上直立行走时可以充分利用双手，使手脚与四肢协调，促进脑细胞再生 。普通走路也可以 。每周散步三次，每次30分钟以上，还可以提高大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力 。
【8个锻炼大脑的运动方法 脑力运动】2.跳舞
如果缺乏稳定的平衡能力，不仅肢体动作不灵活，还会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理和理解能力 。通过信息资源网络跳舞，会同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手眼协调能力 。
3.游泳
游泳时，大脑中动脉的血流量会增加14%，大脑后动脉的血流量会增加9%，不仅能使人感到平静和愉快，还能使人远离失眠 。睡眠质量的提高正好给大脑足够的休息时间 。除了让海马体长出更多的细胞，还能提高记忆力、注意力等认知功能 。也许会有所谓的“灵感” 。
4.滑雪
滑眼、滑手、滑腿、滑脚的密切配合，可以最大程度的训练我们的反应速度 。尤其是高山滑雪，创造了强烈的成功感，提高了应对各种挑战的自信心 。增值性，灵活性，弹性同时行使 。
5.骑马
骑马可以在人体内制造很多毛细血管，分布在四肢、臀大肌和大脑灰质 。这意味着更多的氧气和营养物质可以被输送到大脑 。而且大脑中的神经细胞可以加快蛋白质的产生，促进新脑细胞的生成，促进神经系统的功能 。同时，大脑会不断释放神经递质，就像脑细胞之间的信使，起到传递信息的作用 。这样，大脑中的新旧细胞可以更快更有效地交流 。
6.乒乓球
乒乓球比赛中，头脑要保持高度的注意力，才能判断对方的发球是上旋球还是下旋球，是切、擦、拉、推、挡、挑哪一种接球 。眼睛灵动，大脑信息资源网络飞来飞去，让一个人迅速决定是挥短还是扣杀回球，正手还是反手，做到手眼协调，腰硬，步伐灵活，前后左右快速移动 。所以乒乓球可以提高反应速度和协调能力，效果很好，预防小脑萎缩和老年痴呆症 。
7.瑜珈
瑜伽强调专注于当下，用心体验每一次缓慢而深沉的呼吸，忘记一切杂念，将意识投入到身体的每一个部位 。这个过程会有点像长跑时“嗨”的感觉 。一瞬间我什么都忘了 。再加上独特的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息”，就像做了一次“精神SPA”，让人心旷神怡 。不仅能变瘦变美，还能强身健体，放松身心 。难怪那么多人对它着迷 。
8.越野识途赛跑
定向运动是指选手在地形图和指南针的帮助下，自主寻找地图上所标绘的若干地面关卡，并在最短时间内完成全程比赛的运动 。它要求参与者具有良好的判断力和学习能力 。可以说，走出校门后，我们重新学习、重新实践数学、天文、地理、生物、物理等知识 。对大脑的好处不言而喻 。
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