怎么锻炼身体提高免疫力 _如何锻炼

身体免疫力的高低直接决定着一个人抵御病毒侵袭的能力，所以对于身体免疫力低的人群来说，都应该在平常生活中有意识的提升自身免疫力。在提升免疫力这一方面可以选择的方法也是有许多，但是绝大多数人都会选择运动锻炼的方式。那么应该如何锻炼才能够有效提升身体免疫力呢?

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怎样锻炼提高免疫力
1、遵循三条原则:科学锻炼身体应遵遁的三条原则是全面锻炼、循序渐进、持之以恒。
【怎么锻炼身体提高免疫力】2、考虑五个因素：科学锻炼身体应考虑的五个因素是自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。
3、执行一套常规：科学锻炼身体应注意的三个常规是准备、活动保护和整理。
4、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。