建议：用啤酒当菜 。啤酒加热后 ， 大部分酒精蒸发 ， 既能为菜肴增添风味 ， 又能避免酒精带来的高热量负担 。
简介：如果每天下午用巧克力饼干来满足你的渴求 ， 只需要半年 ， 你就会胖7公斤 。如果这种情况持续一年 ， 你将增加14磅 。
斤的肉跟着您一起移动 。
文章插图
第六名：罐装咖啡
每天喝一罐240ml ， 热量127cal ， 一年发胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话 ， 可要小心身材了 。一般的罐装咖啡大概只有240毫升 ， 没几口就可以喝完了 ， 不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。基本上黑咖啡几乎不含任何热量 ， 调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精 ， 而这些成分都是超高热量的身材杀手 。
添加在咖啡里的奶精 ， 可不是牛奶 ， 不但不含牛奶中的营养素 ， 还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能 ， 但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用 ， 所以如果您有和心脏相关的疾病 ， 或是有胃溃疡等毛病 ， 最好还是少喝咖啡 。
建议：如果只是为了提神 ， 最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡 ， 或是改由自己冲泡 ， 用少量的糖和脱脂牛奶来调味 ， 会是比较健康的选择 。不过 ， 咖啡还是不要喝过量比较好 。
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