改善睡眠的水果有哪些？吃这七种食物更容易入睡 _安心

充足的睡眠对每个人来说都非常重要，但在生活中，有些人经常会因为一些压力而难以入睡，长期下去会对身体健康造成严重威胁。在我们的日常生活中，水果不仅可以帮助我们提高免疫力，还可以促进睡眠。那么有哪些水果可以改善我们的睡眠呢？经常吃这七种食物会让你在睡觉的时候更安心。

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葡萄。葡萄中含有褪黑激素，褪黑激素是一种可以辅助睡眠的物质，与睡眠有着密切的关系。晚上褪黑素分泌旺盛的时候，说明你即将入睡，早上褪黑素分泌最少的时候，说明你该醒了。所以经常吃葡萄不仅可以改善失眠，还有助于调节我们的睡眠周期。
香蕉。香蕉含有维生素B6、5-羟色胺和大量的钾，能缓解抑郁，促进睡眠，使人心情愉快，有一定的保健作用。

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猕猴桃。根据研究，猕猴桃对改善睡眠质量有很大的影响。猕猴桃含有丰富的钙、镁、维生素C等成分，有助于调节人体激素分泌，稳定情绪，抑制交感神经，使人更加冷静。
草莓。草莓含有较多的钙、镁和矿物质，能镇静神经，舒缓神经，稳定情绪，对人有催眠作用。因此，人们可以在日常生活中吃一些草莓来促进睡眠。

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荔枝。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸等成分，对治疗思维过度和健忘失眠有很好的效果。
龙眼。桂圆具有安神养血的功效，因为它含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质。无论是配鲜果食用，还是泡酒饮用，都能达到很好的助眠效果，尤其是对神经衰弱的治疗。
【改善睡眠的水果有哪些？吃这七种食物更容易入睡】梨子。梨是一种碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，能有效对抗疲劳。而且梨还有促进新陈代谢的作用。经常吃梨可以有效缓解失眠症状。