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慢跑多久开始消耗脂肪？

健康知识的话脂肪就能

很多人都听说过生命在于运动的说法，但并不是所有人都能经常运动 。身体的机能会随着年龄的增长而衰退 。如果你不能经常锻炼，这对你的健康非常不利 。如果你能经常锻炼，那么这些身体机能就能有更好的功能性 。那么慢跑多久开始消耗脂肪呢？下面就来介绍一下 。
运动10分钟后开始燃烧脂肪，持续运动30分钟后达到峰值 。
【慢跑多久开始消耗脂肪？】科学家主张，想用运动减肥的人，最好是连续打铁30分钟，让脂肪燃烧6小时 。从热量消耗上来说，持续运动和“一步一步走”消耗的热量是一样的，但如果想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持下去 。每次连续运动30分钟，可以燃烧6小时的脂肪，效果最好 。但是，不需要太多的运动时间 。研究表明，即使运动时间超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时 。
有点喘鸣是开始燃烧脂肪的标志，但心肺功能不好的人不宜强迫连续运动 。科学家主张患者的运动是快走 。平时运动时心跳要达到每分钟110下以上，感觉有点喘 。每周运动三次，会有降低体脂的效果 。
有氧运动心率控制范围：(220-年龄)(60%-80%)
运动结束后，我们应该做一些放松的活动，如慢慢地走，弹跳腿，蹲下，转身，扩胸等 。体温和心率恢复正常后，回到室内 。当你回到家时，你最好换下汗湿的衣服 。也许你应该在跑步前穿上你的运动衫，跑步后晾干，最多清理三次 。另外，慢跑瘦身不一定要天天做 。一周慢跑三次就能达到你的意图 。太累简直导致患者感冒 。
以上是慢跑多久开始消耗脂肪的答案 。看了介绍，大家应该对这个问题有了更多的了解 。如果平时能经常锻炼，那么身体的很多机能都不会下降太快 。这样就能在很大程度上起到保健的作用，对身体非常有益 。


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