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运动后如何做拉伸运动？( 二 )

健康知识肌肉动作腿部


四、大腿前侧拉伸要领：
1.伸腿膝关节尽量垂直地面 ， 向后伸 ， 感觉大腿前侧肌肉被拉伸 。
2.支架的腿可以稍微弯曲 。
五、腹部拉伸要领：双手并拢 ， 慢慢举过头顶 ， 感觉腹部被拉伸 。
【运动后如何做拉伸运动？】六、拉伸大腿后侧的要领：拉伸的腿要尽量抬高 ， 注意腹部 。


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