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运动后如何缓解肌肉酸痛？

健康知识肌肉酸痛牵伸

一般来说，肌肉酸痛不会在参加运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现，疼痛会持续2-3天才会缓解 。现在很多人都喜欢去健身房锻炼身体，这从表面上看是一件非常好的事情 。女人和男人健身很正常，但是因为不知道效果如何而盲目跟风是不对的 。运动后如何缓解肌肉酸痛？
【运动后如何缓解肌肉酸痛？】1.在锻炼之前，你应该准备和组织你的活动 。你可以先热身 。充分的准备和合理的收尾运动，有助于缓解肌肉酸痛的痛苦 。
2.运动中出现肌肉酸痛时，不要及时停止 。可以继续运动，但是做的强度可以小一点，也有助于减轻肌肉酸痛 。
3.运动后可以准备一点温盐水，用毛巾浸湿，然后拿出来热敷在酸痛的肌肉上 。热敷后，洗个热水澡 。
4.拉伸肌肉可以缓解酸痛，加速肌肉放松，有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉拉伸运动不仅可以缓解肌肉疼痛，还可以防止运动中的劳损 。
5.做好运动中的准备和整理活动，运动前做好热身 。充分的准备和合理的整理有助于预防或减少肌肉酸痛 。
以上简单介绍了如何缓解运动后的肌肉酸痛 。如果我们想要一个健康的身体，我们需要一定的运动量来保持身体的消耗 。往往我们只看到了消耗，却没有看到合理的营养补充，这样很容易适得其反 。你一定要养成良好的生活饮食习惯，不要盲目跟风 。


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