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吃4种水果让你变美 还能瘦10斤

健康知识作用葡萄桑葚

介绍：“，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有很强的清除人体内自由基的作用，还能促进细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用 。

吃4种水果让你变美 还能瘦10斤

文章插图
1.葡萄
葡萄堪称水果界的美人王 。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增殖，有效延缓衰老；还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔和的保湿作用 。此外，葡萄果肉中含有维生素b3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生 。
2.红石榴
红石榴是抗氧化美容的最佳水果 。娇嫩的红石榴被证明具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老 。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大” 。
【吃4种水果让你变美 还能瘦10斤】3.番茄
番茄有助于长寿，主要是因为它含有丰富的番茄红素 。“番茄红素被称为植物黄金 。它是类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂 。”它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，它有很强的清除自由基的作用，促进细胞的生长和再生，延缓衰老 。
4.桑树
营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量远高于其他水果，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌等 。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用 。
如何吃：
1.吃葡萄不吐葡萄皮 。
葡萄皮和种子营养丰富 。葡萄籽中含有非常丰富的抗氧化和抗衰老物质，称为opc，其功效比维生素C和e高几十倍，而且葡萄籽进入人体后容易被吸收，在人体内有85%的生物利用度，可以增强人体免疫力，延缓皮肤衰老 。所以当你吃葡萄时，你把皮和籽一起吃 。
2.石榴榨汁
果汁(滋补果汁：100毫升果汁含维生素c98毫克)需要加入适量的凉开水 。根据个人口味和身体需要，加入冰糖、牛奶或蜂蜜饮用，清香可口 。可以滋养肌肤，恢复光泽 。
3.西红柿生吃比熟吃好，熟了喝番茄汁更好 。
吃熟番茄比吃生番茄更容易吸收番茄红素，因为番茄红素是一种脂溶性物质，经油加热后更容易被人体吸收 。但西红柿加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟 。因为如果加热时间过长，番茄中的番茄红素会自动分解 。
4.桑葚假期少吃 。
买桑葚的时候，尽量选择深紫色的 。因为桑葚皮薄，所以要小心处理 。买回来的桑葚可以在水里泡一会儿，冲洗干净直接吃 。桑葚味酸多汁，但性微寒 。所以，女性经期要少吃，防止受凉过度，胃疼 。


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