湿气重的时候一定不能盲目吃药 。药物有很多副作用 。我们可以采用一些自然的方法，一些有氧运动可以有效的帮助我们 。促进体内毒素的排出，每晚跑步可以有效促进体内的新陈代谢 。下面详细普及一下大水分运动的方法 。
爬山
能促进毛细血管功能，使全身感觉舒适、顺畅；爬山能明显提高腰腿的力量、行走的速度和耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力；爬山可以增加肺通气量和肺活量、血液循环、脑血流量和尿液酸度 。在秋季，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理机能有一些特殊的好处 。
秋季爬山时气温变化大，对人体健康有利：使人的体温调节机制处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力 。当然，爬山要避开气温较低的早晚，速度要慢 。爬山时，可以通过增减衣服来适应气温 。高血压、冠心病等患者 。应该尽力防止事故发生 。
慢跑
是一项理想的秋季运动，自主决定跑步速度，不限跑步距离，能增强血液循环，提高心肺功能 。改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作 。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥 。作为一种投入少回报多的休闲活动，深受人们的喜爱 。慢跑几乎成了人们生活中不可或缺的一部分 。简单到足以吸引人的注意力，这就是为什么那么多人喜欢慢跑 。来慢跑吧，从明天开始！
【湿气重的锻炼方法】湿润运动是一个非常好的帮助我们达到无痛愈合的方法 。同时，一些运动也可以有效地帮助我们提高身体素质，它可以有效地帮助我们应对流感病毒的袭击，这对我们是有益的 。
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