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当代大学生心理健康状况调查与思考 大学生心理健康心得( 五 )


（四）增强自我心理调节
大学生在学习进程中应学会自我心理调适，掌握自己的不良情感，做到心理健康 。首先要坚持浓重的学习兴致和求知愿望 。学习是大学生的重要义务，有了学习兴致就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，汲取新知识，发展多方面的才能，进步自身素质，更好地适应社会发展的须要 。其次，大学生应坚持积极乐观的情感、高兴爽朗的心情，对未来充斥信念和愿望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和掌握情感 。生涯中常常会遇到不顺心的事，测验失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、恼怒、愁闷等不良情感，这时他们必需及时劝导自己的不良情感，劝导的办法有合理宣泄、注意转移、目的升华等 。
丰硕多彩的业余运动不仅丰硕了大学生的生涯，而且为大学生的健康发展供给了课堂以外的机遇 。大学生可通过加入各种业余运动，来造就自己的多种兴致和业余喜好，充足施展自己的潜能，以缓解紧张情感，保护身心健康 。另外，通过社会来往可以不断地丰硕和激活大学生的心坎世界，使他们能够认识到自己的社会义务，养成遵照社会道德规范的习惯 。

（五）加大心理咨询的力度
心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询的人提出的心理问题，进行共同剖析、研讨和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启示和指点，找出解决问题的办法，以战胜其情感障碍，恢复对社会环境的调和适应才能，保护其身心健康 。从心理咨询具有治疗功效的角度来说，心理咨询属于心理治疗，心理治疗的对象重要是有轻度心理障碍的人 。通过与求询者的交谈、指点，咨询者针对求询者的各种心理问题，进行细心剖析，赞助求询者找出准确认识自身心理问题的基本办法，引诱求询者更为有效地面对现实，并为求询者供给树立新型人际关系的机遇；同时，赞助求询者转变过去的心理异常，使他们最终恢复健康的心理 。当然，心理咨询的方法很多，如通过以生涯指点为中心的咨询，可以赞助学生准确处置学习、来往、择业等问题，改良他们的适应才能；通过以心理卫生为中心的咨询，可以指点学生改良情感和性情，使他们面对挫折时坚持心理平衡；通过对心理障碍的诊断及治疗，可以指点大学生准确处置学业、成才、交友、择业、恋爱、求职等方面的问题 。

七、结 束 语
现代社会充斥挑衅也充斥机会，对大学生而言，当今时期比以往任何时期更须要良好的心理素质 。因此，增强对大学生心理素质的造就，全面进步跨世纪人才质量已成为高级学校面临的急切义务 。
（ 一）通过学校、家庭和社会的亲密配合、共同尽力，营造和优化一个健康向上、积极进取的校园文化环境，形成良好的校风、学风和团结友好的人际气氛，真正造就出不仅有良好思想道德素质、文化素质、专业素质和身材素质，而且有良好心理素质的人才 。
（二）大学生处在心理发展的主要年纪阶段，涌现各种各样的“心理问题”，不必定就是心理不健康或心理健康程度低的表示 。为此，我们要把心理问题与“心理障碍”、“心理疾病”等区离开来，调查发明，真正有心理障碍患者只有5-10%，严重的心理障碍患者很少 。
（ 三）求职期望值过高 。许多大学生以为，十几年寒窗苦读，耗用了小半辈子的时光，当然愿望能找到一份满意的工作 。所谓满意按民众的尺度，是单位较著名气，待遇和福利不错，有发展前程，最好是从事自己所学专业 。但现实是完整符合幻想条件的工作甚少 。大学生要懂得和接收客观就业现实，调剂就业期望值 。有些大学生期望值过高，以致错过了很多机遇，当错过机遇又很失落，随着时光的流逝焦虑也不断加重 。大学生在择业时不能只斟酌工作的经济收入，工作条件地点等因素，更要斟酌职业对自我一生发展的影响与作用，应重视职业能否赞助实现自我价值 。因此，在懂得社会须要的基本上建立“重自我职业发展，能力促使事业胜利”的职业价值观 。如果能通过求职而加强自我心理调节与蒙受才能，对大学生今后的职业生涯都是非常有用的 。
（四）就业压力大 。近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比拟幻想的工作越来越艰苦 。这对大学里众多高年级学生造成很大的精力心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之发生 。有些毕业生说“上大学难，找工作更是难上加难，累酸了腰，跑断了腿，到处散发个人简历，用人单位都说回去等资讯，害得我们整天把手机放在兜里，睡觉时都开着，怕错过用人单位的回复，上课时也忍不住要看着手机” 。


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