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摇呼啦圈减肥吗？

健康知识身体自己的头部

对于减肥，很多人都在绞尽脑汁 。其实减肥这个话题很多人都在讨论，这个话题也没有确定的答案 。这主要是因为目前减肥的方法太多了，要选择更适合自己的减肥方法，不能随波逐流，否则会让一些不适合自己的方法对身体造成伤害 。
STEP1:后舵3354的主要目标是上臂、腰部两侧和背部 。
1.双脚分开与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向 。握住呼啦圈，保持距离身体30cm 。胸部吸气，试着夹住肩胛骨 。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸 。
3.回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方 。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态 。
第二步：向前弯曲3354主要目标：背部、手臂和肩膀
1.双脚分开与肩同宽站立，双手分别在10点钟方向和2点钟方向握住呼啦圈，放在脚前 。屈膝，臀部向下坐着，离地1米左右停下 。用呼啦圈支撑身体 。如图所示向前伸展手臂，感觉肩膀在伸展 。
2.继续向前拉伸身体，直到腹部贴住大腿，然后尽力向前拉伸手臂，感觉脊柱和背部慢慢拉伸 。同时深呼吸，放松脖子，低着头 。坚持10秒钟后，慢慢站直 。
STEP3:直立扭腰——主要目标：腹部、肩部、背部 。
1.像“后舵”的初始姿势，脚尖朝前，双腿分开与肩同宽，头部与脊柱成一直线 。
2.身体分别向左右转动，直到胸部和头部朝向一侧，保持10秒，深呼吸 。
注意：在完成拉1-3的热身运动后，在进行下一个动作前，要晃动全身，放松肌肉 。
【摇呼啦圈减肥吗？】但是呼啦圈旋转更适合大家去训练，因为这项运动没有太多的年龄限制，但是腰部有伤的人是不容易做到的，而且这项运动的动作有很多种，所以在做这项运动之前要掌握一定的运动技巧，做好热身 。


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