导读：第二招：菠菜吹硬汉阿诺德的特点：崇尚美食美酒，很难因为沉迷其中而瘦下来，但为了好看，最后还是会选择节食 。
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第一招：多吃纤维食物 。
特点：积极饮食和锻炼，平衡是成功的关键 。
建议：因为消化系统脆弱，要多吃富含纤维的食物，才能安全又容易减肥 。
第一天：早餐一杯柳丁，半杯脱脂牛奶燕麦片，五颗葡萄干 。午餐一杯鸡汤，四块苏打饼，一杯水果沙拉 。晚餐，一个黄油烤土豆，一杯煮卷心菜，一个苹果和一个杏仁 。
第二天：早餐半杯炖豆角，一个煮鸡蛋，一个英式松饼 。午餐，由猕猴桃、草莓和香蕉组成的水果盘，一片奶酪和一杯菠菜 。晚餐一杯米饭，一杯炒菜，一杯爆米花，胡萝卜 。
第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦片 。午餐菠菜沙拉，一个煮鸡蛋，一片培根 。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干和一个梨 。
第二招：菠菜吹硬汉阿诺德
特质：崇尚美食美酒，沉迷其中很难瘦下来，但为了好看，最后还是会选择节食 。
建议：含铁的食物有助于燃烧卡路里 。
第一天：早餐六盎司葡萄柚汁，一个煮鸡蛋，半个英式奶油松饼 。午餐吃四盎司烤牛肉和一根凉拌卷心菜丝 。晚餐一分钟水煮鸡胸肉，两杯菠菜，一杯水果沙拉，一杯酸奶 。
第二天：早餐一杯哈密瓜，一片奶酪，四片黑麦饼干 。午餐吃虾沙拉 。晚餐四盎司烤牛肉串，配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭，一杯低脂酸奶和两个杏子 。
第三天：早餐六盎司柳丁果汁，一片培根，半个黄油面包圈 。午餐一杯蛤蜊意大利面和沙拉 。晚餐六盎司烤鱼，六个嫩芦笋，一份沙拉，一片奶酪和一个梨 。
第三招：低热量甜点 。
特质：注重营养，喜欢甜食和烹饪，节食也要靠好的食物 。
建议：一定要选择低热量的甜食 。
第一天：早餐一片法式吐司加低热量糖浆，一杯蓝莓 。午餐吃菠菜海鲜沙拉 。芝士茄子，晚餐半杯低脂冰淇淋配草莓 。
第二天：早餐：黄油吐司和柳丁 。午餐四盎司金枪鱼沙拉配西红柿和黄瓜 。晚餐六盎司烤比目鱼，一杯煮胡萝卜，一份小沙拉，一杯低脂柠檬布丁，一颗青葡萄 。
【娱乐圈三大绝密瘦身食谱】第三天：早餐六盎司柳丁果汁，一个煮鸡蛋和一个英式松饼 。午餐吃虾沙拉和苏打蛋糕 。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片奶酪和一个苹果 。
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