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跑步怎么了？

健康知识发生韧带横膈膜

在进行体育锻炼时 ， 很多人会突然感到身体某个部位疼痛 。这种疼痛通常发生在上腹部的左侧或右侧 。临床上一般认为 ， 这种烦躁的表现与饮食习惯有关 。有些人只要活动过度就会出现这种症状 ， 大部分是因为运动前的饮食类型和暴饮暴食造成的 。为了避免这种情况 ， 你应该在运动时喝一些含糖量高的食物 。
最密切相关的因素是运动前的饮食类型和进食时间 。运动前和运动中饮用高糖、高渗饮料会导致呼吸困难的发生 。运动时膈肌和内脏器官之间的韧带反复拉伸是导致呼吸困难的原因 。因为肝脏位于胸腔的右下侧 ， 如果在右脚踏出的同时呼气 ， 右脚踏出时横膈膜会上移 ， 肝脏会落下 。韧带反复拉伸会引起膈肌痉挛 ， 导致分叉的发生 。
当你在跑步过程中喘不过气来时 ， 请立即停止跑步 ， 将手放在右腹部 ， 以呼吸的频率摩擦 。跑步或游泳时 ， 请尽可能深呼吸 。“韧带拉伸”理论倾向于认为呼吸短促会增加呼吸困难发生的概率 。这是因为每次呼吸时膈肌只是轻微地起伏 ， 韧带始终处于紧张状态 ， 不能放松 ， 这样呼吸困难的发生就更容易 。
【跑步怎么了？】除了上面提到的问题 ， 还要提醒你 ， 运动时间要掌握好 。不建议饭后立即运动 。我们应该确保食物已经大部分消化 ， 然后再运动 。运动前做好充分的准备 ， 也可以减少喘息的发生 ， 使膈肌尽量得到拉伸 ， 有助于缓解疼痛 。


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