【下午跑步能长高吗？需要注意什么？】很多人对自己的身材都有一定的要求，所以很多人都想找到适合自己身材的锻炼方法 。所以今天，边肖在这里推荐一种适合大众的锻炼方法，那就是参加跑步 。所以今天，边肖将好好谈谈跑步对人们身体的好处，以及我们在运动中应该注意什么？
跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材 。你可以在操场上跑，可以在马路上跑，甚至可以在田野和树林里跑 。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点 。前者空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达到峰值 。根据生物钟，4点到6点左右，身体的适应能力和身体的动员能力最佳 。
为什么有些人容易发胖？原因在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，随之变化的脂肪堆积更是肆无忌惮 。一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内) 。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质 。
跑步不仅可以燃烧脂肪，姿势正确的话还可以塑身，尤其是下垂的臀部可以变得圆润 。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使很瘦，也可以变得前凸后翘 。另外，养成跑步的习惯可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤看起来更加年轻紧致 。
在日常生活中，要学会合理安排饮食，同时也要注意在日常生活中如何安排自己的运动时间，这样跑步才能有效果 。同时，跑步时要注意选择合适的器材 。
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