每个周末，我们都会安排很多活动，比如聚会，旅游，走亲访友等 。但是在这些活动中，吃和喝是必不可少的，但是这些东西却在不经意间给我们自己的肠胃带来了一些伤害 。平时上班的早餐都是很马虎的，但是周末这样的暴饮暴食确实给我们自己的肠胃带来了很多不适 。听说喝养生粥是最好的养胃方式 。下面就来看看这几种养生粥 。
周末休假吃太多 小心肠胃不适
节假日难免会和朋友出去聚会，吃很多脂肪和蛋白质，边吃边和朋友聊天 。不知不觉中，我吃的食物比平时多了，胃一时承受不了“沉重的压力”，不是拉肚子就是便秘 。这个时候饮食清淡，吃一些清胃的食物很重要 。
推荐食物
1)便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
2)腹泻吃什么：番石榴、苹果
推荐茶叶：普洱茶 。
材料：普洱茶叶少许 。
做法：倒掉第一次冲的水，然后照常泡茶；饭后一小时喝 。
功效：能消积化滞，清肠胃，有一定的解酒作用 。
4款养生粥滋补养胃
【燕麦粥】
燕麦在中医里归入肝、脾、胃经 。所以吃燕麦片有益肝胃的功效，然后可以治疗肝胃不和引起的饮食减少、大便不通等问题 。
但值得注意的是，燕麦可以养胃，但也不宜过多食用 。吃多了会引起胃痉挛或腹胀等不适，胃炎患者不宜食用，否则会加重病情 。
做法：锅中水烧开后，将燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直到再次沸腾均匀 。还可以加点牛奶，让它更香 。
【核桃粥】
核桃是很好的食疗食品，也有很好的养胃保健作用 。人们常吃核桃，可以健胃开胃，对胃痛、慢性胃炎有治疗作用 。
【周末吃多了胃不舒服？养喝4种养生粥】此外，核桃具有抗癌作用，对胃癌、食道癌有一定的抑制作用 。
做法：核桃、大米分别用清水浸泡2小时；然后放入锅中，加入适量的水，煮至米饭开花，再加入适量的盐调味 。
【胡萝卜粥】
将新鲜胡萝卜放入植物油中煸炒，加入100克大米和水制成粥 。
功效：能健胃、健脾、助消化 。胡萝卜含有胡萝卜素，摄入后可转化为维生素A 。适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人使用 。
【苹果粥】
苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量，煮粥 。
这无疑是对劳动人民最好的福利 。这些养生粥既能调理肠胃，又能给身体补充营养 。我们常见的苹果粥、核桃粥、燕麦粥都是不错的选择 。这些食物对我们的健康有很大的帮助 。因此，在日常生活中，我们所有人不仅要注意饮食，还要加强体育锻炼，使我们的身体更加健康 。
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