生活中有很多女性在经期会出现嗜睡的情况，严重影响了患者的生活 。大家要注意一些事项，调节自己的情绪，也要注意穴位的按摩方法，这样才能有效促进血液循环 。然后，妙招会赶走经期嗜睡症 。
这里有两个在经期摆脱“瞌睡虫”的小技巧 。
按摩四个穴位：首先用拇指在风池穴、风府穴轻轻旋转揉捏腹部 。操作时，放松手腕，摆动前臂，带动手腕和手掌手指 。搓的时候需要手指积蓄力量，稳定在操作位置 。手法要平衡，不能过度刺激 。然后用同样的方法按摩足三里和三阴交穴，只是强度稍大 。按摩每个穴位三分钟，每天一次，直到好转 。
从中医的角度来说，风池穴、风府穴就像除湿加热器，外地来的潮湿空气经过这里就变成了阳热之气，散在头颈部 。所以按摩这两个穴位，会起到祛湿祛风、醒脑开窍的作用，人的睡意一下子就消除了 。足三里能燥湿健脾，生津胃气 。三阴交在肝脾肾经的交汇处 。经常揉这个穴位对肝、脾、肾有保健作用 。按摩足三里、三阴交穴，直接针对脾虚、脾湿，起到健脾祛湿的作用 。由于上述按摩作用，直接针对脾虚湿困的病因，所以对女性经期嗜睡的治疗会有很好的效果 。
鹌鹑山药粥：粳米100克，鹌鹑肉300克，山药50克 。另外准备生姜3克，大葱5克，盐2克作为调料 。将山药洗净，去皮，切块；然后将粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出，沥干水分；将鹌鹑去羽毛和内脏，洗净去骨，将鹌鹑肉切成小块；葱、姜洗净，切块切丝备用；然后将粳米、山药、鹌鹑肉一起放入锅中，加入1000毫升左右的冷水，先用武火煮沸；最后用小火慢煮 。待米饭烂熟后，加入姜丝、葱花、盐，调味即可食用 。
中医认为，鹌鹑肉味甘、性温、无毒，归脾、大肠经 。具有消肿、利尿、补中益气的功效，药用价值被誉为“动物人参” 。现已发现对营养不良、身体虚弱、头晕、水肿、腹泻、肥胖、动脉硬化等有良好疗效 。我们可以经常吃山药，山药味甘，性平 。入脾、肺、肾经，有补脾肺、益胃补肾、安神等作用 。主要用于治疗脾胃虚弱、神疲乏力、食欲不振、慢性腹泻、皮肤肿胀、肥胖等疾病 。综合来看，鹌鹑山药粥确实能达到健脾祛湿的效果 。
现在你左手按摩，右手食疗，足以赶走经期的瞌睡虫 。平时要注意加强体育锻炼，持之以恒，强身健体，精力充沛 。到时候，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，你的生活就会变得有条不紊 。
睡前吃东西会增加肠胃负担，容易导致消化不良，影响睡眠 。如果睡前太饿，可以吃一点，休息一会再睡觉 。睡前情绪大起大落会造成气血紊乱，导致失眠 。老年人睡前应强调避免焦虑或情绪激动，尤其不要生气 。
【经期摆脱“瞌睡虫”的两个小妙招】温馨提示：在生活中，大家要注意自己的生活事项，注意身体的调理方法，也要注意合理的饮食，注意多休息，避免更多的危害后果 。同时，他们也应该注意按摩的方法，以有效地调节他们的情绪，避免更多的在
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