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|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？( 二 )


心理学家阿伯拉姆森等人总结出了三个重要参数 ， 并且纳入到归因重构理论中 。
第一个因素是内在与外在 ， 对不可控事件的内在解释导致了对该事件特定的无助感 ， 而对不可控事件的外在解释则导致了对普遍事件的无助感 。 某人对不可控制事件做出内在或外在解释影响其后来的自尊心 ， 从而很可能使自尊心受到伤害 。

第二个因素是稳定与不稳定 ， 如果将失败解释为不稳定的因素 ， 那么无助感是短暂的 ， 而如果将失败、不幸解释为稳定的因素 ， 无助感将会长期存在 。
第三个因素是普遍与具体 ， 对不可控事件的普遍归因影响到个体生活的方方面面 ， 对不可控事件的具体归因只影响到生活中的某一方面 。 一个人失败时 ， 如果进行普遍性归因就会导致扩散性精神崩溃 。
归因的第一个因素里面 ， 一个人即使没有经历过一些事情 ， 但是仅仅观察自己身边人的一些事件 ， 也能逐渐产生习得性无助的感觉 。
比如一个职场新人 ， 看到周围四、五十岁的同事很多人晋升无望 ， 日复一日、年复一年地重复着简单枯燥的工作 ， 于是这位青年员工就感觉到自己的职场也是一眼望到头的一种景象 ， 也就不再努力了 。

第二个因素里面 ， 如果一个人将失败、不幸认定为稳定的因素 ， 无助感也将会长期存在 。 具有情绪和行为紊乱的人更容易产生习得性无助 ， 而习得性无助又进一步使这些人形成学业不良和情绪方面的缺陷 。 由于外部影响 ， 他们思维中认定自己“天生缺乏学习的潜质” ， 认为自己“江山易改本性难移” ， 缺乏为了适应环境而调整言行的主动性 ， 于是“破罐子破摔” ， 不再做出改变 。

比如有的人家庭环境不和谐 ， 父母经常吵架 ， 他就会觉得自己运气不好 ， 生活在这样的家庭里 ， 无法安心工作学习 ， 既然无法改变 ， 干脆随波逐流吧 。
因为习得性无助思维的人会认为：学习困境和厄运是无法改变的 ， 是一成不变的 ， 潜意识深处限制了自己 ， 既然无法改变 ， 于是彻底放弃 ， 外在言行就会处处自我设限 。

第三个因素里面 ， 有的新毕业大学生走上职场第一份工作如果不满意 ， 于是得出结论：社会上没有一份工作能让自己满意 ， 甚至以此为借口选择躺平 。 如果接连几份工作不满意 ， 也就不再相信未来还有机会 ， 有的甚至选择了躺平在家 。
所以 ， 一个人今天的结果 ， 往往是综合因素造成的 。


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