江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？

|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？

文章图片

|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？

文章图片

|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？

文章图片

|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？

文章图片

|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？

文章图片

|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？

这几年职场上经常见到这样的人：“宅在家里 ， 餐饮靠外卖”、“面容冷淡 ， 除了游戏其他漠不关心”、“嘴上经常说着没动力、没想法、没计划” 。 有的心理工作者把这些现象命名为“躺平” 。

百度百科对躺平的解释为：“躺平 ， 网络流行词 ， 指无论对方做出什么反应 ， 你内心都毫无波澜 ， 对此不会有任何反应或者反抗 ， 表示顺从心理 。 另外在部分语境中表示为：“止步不前 ， 不再热血沸腾渴求成功了 ， 选择最无所作为的方式进行反叛裹挟 。 ”
躺平是人们对这种现象的总结 ， 而心理学家称这种现象为习得性无助 。

当代社会 ， 随着各行各业竞争越来越加剧 ， 身在职场的每个人感到了前所未有的工作压力 ， 随之而来的既有成功的喜悦 ， 而更多则是失败后的沉默和懊恼 ， 有的人选择不再继续努力前行 ， 而是意志消沉 ， 得过且过混日子 ， 当一天和尚撞一天钟 。 随之而来的躺平现象、焦虑抑郁、心理创伤这些现象 ， 也成为了人们一个常见的话题 。
美国心理学家塞利格曼在1967年研究动物时 ， 提出习得性无助的概念 。 意思就是说 ， 人在开始由于某个因素产生了一种无助的感觉 ， 接着在以后的各种各样的活动中都沉浸于其中 ， 无法摆脱出来 ， 然后这种无助感影响到自己的生活、工作、学习的各个方面 。
这种扩大了无助感进而影响到个人的整个生活 ， 使他对对全部的生活没有任何希望 。 在这种认知判断控制作用下 ， 这个人认为自己毫无用处 。
于是 ， 从此不再进行奋斗和挣扎 ， 也不再尝试改变困境 。 心理上进而产生了深深的自责 ， 把所有的失败原因都归结于自己本身的问题 。

更严重的是 ， 最终陷入彻底的封闭和自我绝望当中而难以自拔 。
心理学家黄希庭和郑泳在《心理学导论》第3版提出：“所谓习得性无助 ， 是指个体经多次痛苦的折磨所形成的绝望心态 ， 即使有摆脱痛苦的机会也没有勇气去争取 。 ”
【|职场上的躺平与习得性无助，你注意到了吗？】通俗地说 ， 就是一个人曾经积极向上 ， 努力奋斗挣扎过 ， 也希望争取获得美好的未来 ， 但是他努力了以后 ， 发现越努力越失败 。
他始终没有看到自己的成果 ， 于是觉得很自卑 ， 失去了对未来的希望 ， 精神信念也垮下来 ， 斗志也就消失了 。 最终彻底放弃所有的努力 。

最后 ， 习得性无助还会导致我们学习动机降低 ， 甚至消失 。
心理学家卡萝尔·德韦克在研究中发现了学校中经常涉及的一组极为重要的自我归因方式：固定型思维和成长型思维 。 固定型思维者认为智商或者天赋是与生俱来的 ， 后天无法习得 。 在这样的归因方式下 ， 人们觉得自己的智商已达上限 ， 自然就会消极怠学 。 然而具有成长型思维的人则会认为 ， 学校课业所涉及的智商和能力完全可以通过后天努力来提高 。 下面列举了几项固定型思维和成长型思维在一些行为上的本质区别 。

固定性思维的学习者在学习期间很容易形成习得性无助 ， 走上工作岗位以后 ， 习惯于认定自己学习能力已经止步不前 ， 工作能力也仅仅只能从事某一类工作 ， 于是面对纷繁复杂的新环境和快速变化的竞争 ， 不再努力学习 ， 而是浑浑噩噩得过且过 ， 选择躺平 ， 导致习得性无助 。
习得性无助的人 ， 往往都在归因方式上存在偏差 ， 而这又反映在学习成长过程中的思维习惯中 。



归因是对自己、别人的思考和行为活动过程进行反思 ， 并且给出合理的原因和解读 。


推荐阅读


上一篇：诸城6大特色美食 诸城美食

下一篇：夜半无人私语时(十点以后：夜半无人私语时)