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学会做1分钟瘦腿操

健康知识动作姿势自己的

【学会做1分钟瘦腿操】简介：穿上裙子 ， 腿却粗了 。别急 ， 从现在开始一起学习一些简单的动作 ， 可以让我们的腿变细 。双手放在身体两侧立正 。弯曲你的膝盖 ， 触摸你的手 。

学会做1分钟瘦腿操

文章插图
穿上裙子 ， 腿却粗了 。别急 ， 从现在开始一起学习一些简单的动作 ， 可以让我们的腿变细 。
行为
1.双手放在身体两侧立正 。屈膝 ， 双手摸脚趾(此时不要用力过猛) 。轻轻回到原来的位置 。
开始时 ， 目标是在10秒内做3次 。
锻炼大腿部分
2.从立正姿势开始 ， 右脚向前迈一步 ， 轻轻弯曲膝盖 。把手放在腰上 。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直) 。刚开始的时候 ， 10秒钟做10次是一种习惯 。
锻炼区 ， 大腿内侧
3.立正 。将右脚伸直并向右抬起 ， 同时将左手伸直并向左抬起 。这个时候要注意身体的平衡 。诀窍是用力蹬腿 。轻轻回到原来的位置 。换条腿再来一遍 。这个动作大约需要2秒钟 。开始时 ， 目标是在10秒内做5次 。
简介：穿上裙子 ， 腿却粗了 。别急 ， 从现在开始一起学习一些简单的动作 ， 可以让我们的腿变细 。双手放在身体两侧立正 。弯曲你的膝盖 ， 触摸你的手 。
学会做1分钟瘦腿操

文章插图
锻炼大腿外侧 。


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