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减肥的燃脂健身操有哪些？

动作健康知识腰部健身操

如今，人们的生活水平逐渐提高，但越来越多的人超重 。超重不仅会危害人体健康，还会对形象造成严重影响 。所以如何正确减肥成为了很多人关心的问题 。那么，减肥的燃脂健身操有哪些呢？如何快速燃脂减肥？让我们互相了解一下 。
减肥有氧运动
动作1:平躺在地上，双腿分开与肩同宽，双臂高举过头顶，掌心向上，左右手指交叉 。注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部向右侧摆动，然后从右到前，从前到左，从左到后转圈扭动腰部 。
动作二：保持自然呼吸，然后是最后一个动作，改变腰腹扭转的方向，从右下到右上，从左下到左上，横向“8”字扭转腰腹 。
动作三：双手托起上半身，平躺在床上，然后双腿分开与肩同宽，注意脚背紧贴床面，尽量抬起头，闭着眼睛深呼吸，感觉腰部充分拉伸，上半身微微后仰 。
【减肥的燃脂健身操有哪些？】动作四：按照前面的动作，呼气，眼睛看着腿，上身向左后扭转，下背部按压，感觉前腰进一步拉伸 。
动作五：紧挨着上一个动作，左臂向后滑动，手指撑在床面上，感觉腰腹进一步向后转动，左膝弯曲，左腿并拢在右腿旁边，闭眼深呼吸 。
动作六：保持背部挺直，跪在床上，与大腿成一条直线，双手自然放在双腿旁，然后慢慢俯向上半身，腰弯曲，双手放下，背部放在床上，头顶靠在床上 。
以上是燃脂健身操的介绍 。相信通过这篇文章的介绍，你对如何科学瘦身有了更深入的了解 。燃脂是一个长期的过程 。减肥时要讲究科学手段，不能急于求成，更不能半途而废 。


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