【迷人的腰部姿势 消除多余的体重 美丽的体操】除了腰部要细，还要有结实的肌肉才能让线条好看 。肌肉的紧实度必须靠运动来锻炼，因为我们在日常生活中很少用到腰部肌肉，所以必须靠外力来锻炼，让腰线更细更漂亮 。以下一组练习，可以在短时间内消除腹部多余，不仅可以强化腹肌，还可以让腰线更加迷人 。
首先躺在底部，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角 。右手放在头后，左手向侧面伸直 。
然后慢慢抬起上半身离地30度，右肘指向左膝，重复动作15次为一组 。
两边各做三组，每周三到四次，一个月之内肯定有效果 。你不妨试一试！
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