经期可以喝酸奶吗(经期喝酸奶注意事项)
经期可以喝酸奶吗？(经期喝酸奶注意事项)由于生理原因，女性每个月都会有几次月经期 。这是一个特殊的时代，女性需要更多的细心呵护 。月经对女性朋友来说是一个特殊的时代，而且是长期的，经期有很多不便 。饮食要求太多了 。今天我们向大家介绍女性经期是否可以喝酸奶，以及经期喝酸奶的注意事项 。
文章插图
月经期间可以喝酸奶吗
女性在经期要小心喝酸奶 。酸奶本身对月经没有影响，但由于酸奶一般都是冷藏保存的，女性在经期要避免辛辣刺激和冷食，所以要谨慎喝酸奶 。就算想喝也不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶 。
酸奶一般人群都可以吃 。酸奶适合身体虚弱、气血不足、营养不良、便秘的人群；适用于高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、脂肪肝患者；适用于癌症患者，尤其是消化道癌症患者；适用于皮肤干燥的人群，也可作为美容食品；女性长期食用酸奶，可以使皮肤滋润、细腻、有光泽 。
但是胃酸过多的人不宜多吃酸奶；酸奶不适合胃肠手术、腹泻或其他肠道疾病后的患者 。女性经期也要小心喝酸奶 。
月经期间怎么喝酸奶
因为女性经期不能吃生冷食物，所以女性如果想喝酸奶，最好在室温下放置一段时间，不冷的时候再喝，这样不会对身体造成伤害，有效补充营养 。但注意不要加热喝酸奶，以免酸奶中的活性乳酸菌被杀死，营养成分被削弱 。
另外要注意酸奶的选择 。目前市场上常见的酸奶产品有两种，一种是在鲜奶中添加两种真菌发酵制成的传统酸奶；另一种是益生菌酸奶，由前者发酵后添加另外两种乳酸菌，其logo通常有“益生菌”两个字 。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，不仅有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益代谢产物，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态平衡 。
传统酸奶不含活性乳酸菌，但乳酸菌不活性的酸奶也有营养价值，因为乳酸菌发酵过程中消耗乳糖，并产生维生素、酶等一系列代谢产物，对人体有益 。女性可以根据自己的需求选择自己的酸奶产品 。
月经期间喝酸奶的注意事项
【经期可以喝酸奶吗(经期喝酸奶注意事项)】女性经期可以在室温下喝酸奶，对女性健康非常有益 。但是喝酸奶要注意以下几点:
1.酸奶应该在饭后喝 。空腹大量喝酸奶是不健康的 。正常情况下，人胃液PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对人体健康有益 。所以饭后两小时左右，人的胃液被稀释，此时喝酸奶最有利于接受营养 。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分在没有完全消化吸收之前就会排出体外 。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢被接收 。
2.晚上喝酸奶补钙比较好 。酸奶是食物中钙的良好来源 。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益 。中午12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的接受 。同时，这一时期影响人体钙接受资源网络的因素很少 。虽然牛奶也含有高钙，但相比之下，酸奶中的乳酸与钙结合可以增强钙的接收 。但是晚上喝完酸奶一定要及时刷牙，否则酸奶中的一些菌株和酸性物质会对牙齿资源网的牙齿造成一定的伤害 。
3.酸奶不能加热 。酸奶一旦煮熟加热，其中所含的大量活性乳酸菌就会被杀死在资源网络之外，其物理性质也会发生变化，单独沉淀，使酸奶特有的口感和味道消失 。酸奶最有价值的是酸奶中的乳酸菌，它不仅能分解牛奶中的乳糖产生乳酸，增加肠道的酸度，还能抑制腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌产生的毒素 。酸奶如果加热，酸奶中的乳酸菌会被杀死而死亡，其营养价值和保健效果会降低，所以喝酸奶不能加热 。经期女性喝酸奶，最好在室温下放置一段时间再喝 。
推荐阅读
- 孕妇可以喝鸽子汤吗(鸽子汤可以回奶吗？)
- 经期有正常血块吗(经期有正常血块吗？)
- 月经期间可以喝菊花茶吗(菊花茶的作用和禁忌)
- 喝中药可以喝茶吗(吃中药可以喝茶吗)
- 你喝鸽子汤吗(坐月子可以喝鸽子汤吗)
- 月经期间不能吃什么 经期一些食物要远离
- 经期可以吃苹果吗(女性经期可以吃苹果吗)
- 可以喝牛奶丰胸吗(什么时候喝牛奶丰胸)
- 螃蟹和牛奶可以一起吃吗(吃大闸蟹可以喝牛奶吗)
- 经期喝红糖水好吗(经期可以喝红糖水吗)