相对于有氧运动，很大一部分人对如何通过无氧运动减肥并不太了解 。有氧运动的原理是，在运动过程中，我们可以吸入更多的氧气，从而排出更多无用的气体 。无氧运动是指在短时间的运动中，我们对氧气的需求非常低 。那么无氧运动对瘦肚子的我们有什么帮助呢？让我们看一看 。
腹部运动每天必不可少 。腹肌是核心肌肉 。以下方法可以训练整个核心肌肉：
1.前平：俯卧撑姿势 。双臂撑地，弯曲肘部，将身体重量放在前臂上 。你的身体从肩膀到脚踝是一条直线，核心肌群支撑着你 。你的腹肌很紧 。保持姿势30秒，或者适当延长，同时深呼吸(保持时间可以慢慢累积到30秒，但中间可以休息5秒继续做)
2.侧平型：单手撑地，另一只手放在腰上，收紧核心肌群，收缩腹肌，提臀，身体保持直线 。运动过程中深呼吸，同上 。双手轮流 。
3、仰卧起坐：能有效锻炼腹肌，但不断弯曲后腰，幅度较大会引起脊柱问题，可适当 。最好是卷腹，也就是仰卧起坐不要完全躺下，靠腹部力量支撑自己，然后起来 。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上 。一般受不了腹肌的紧张，感觉累了就停下来 。一开始可以借手的力量 。
【无氧运动能为瘦肚子做些什么？】以上内容非常详细的介绍了三种可以通过无氧运动减少腹部脂肪的运动方式 。有一周时间的朋友一般可以尝试在家做 。值得一提的是，无论是无氧运动还是有氧运动，都需要坚持运动才能看到显著的效果 。偶尔做一次是没有用的 。
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