【避免运动损伤的方法】运动虽然对于身体来说是非常重要的一种增强方法 ， 但是运动要注意技巧和动作的安全性 ， 否则很容易在运动中伤到自己的身体 ， 例如 ， 运动肌肉拉伤 ， 崴伤等等都是比较常见的现象 ， 运动损伤后的护理比较麻烦 ， 而且恢复的时间非常长 ， 因此 ， 避免运动损伤的方法是大家都需要学习的 。下面就来看看讲解吧 。
运动损伤的预防原则
①加强训练工作 ， 遵守训练原则 。
②加强运动的保护与帮助 。除教练员加强保护与帮助外 ， 运动员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法 。
③加强对运动员的医务监督工作 ， 其主要内容包括：a.定期进行体格检查 ， 决定能否参加训练和参加那几项运动为好 。检查内容 ， 除一般健康与机能检查外 ， 还应根据运动损伤的发生规律增加一些项目的检查；b.加强对教学、教练与比赛时的卫生监督及急救工作；c.加强运动员的自我监督 。
④在集训队建立保健员制度 。保健员由运动员担任 ， 负责简单的场地急救、小伤处理 ， 反映运动量的大小及伤后训练反应等 。
避免运动损伤的方法比较多 ， 但总的来说还是要注意运动的节奏和动作的安全性 ， 千万不要做一些自己不能够完成的动作 ， 或者是风险较大的动作 ， 平时锻炼的时候只要按照自己的习惯进行练习就行了 ， 希望大家在锻炼的时候能够注意一下 ， 避免运动损伤 。
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