很多家长自己不高对下一代的身高很是在意 ， 因为他们不想让自己的子女和自己碰到相同的烦恼 ， 因为个子不高确实很痛苦 ， 尤其是青春期大家犹如雨后春笋都在长个 ， 而自己犹如小矮人一样 ， 一点动静都没有 ， 小矮人虽然有自己的幸福 ， 可是当初因为不高而遇到的瓶颈有几人知道呢 ， 有苦难言 ， 别人看到的只是表面现象 。下面为你介绍一个最简单的可以增高的运动 。
跳绳是一项非常好的运动 ， 能够锻炼身体、强健骨骼 ， 并且能够帮助减肥 ， 只要跳绳半个小时 ， 就能够消耗300千卡的热量 。但是跳绳可以增高吗?应该注意什么?
增高专家指出 ， 跳绳可以帮助增高 ， 因为跳绳可以疏经通络、促进血液循环 ， 并且能够促进未成年人下肢骨骼色生长的作用 ， 在一定程度上能够帮助人体快速长高 。想要通过跳绳增高的话 ， 每周跳绳不应少于4次 ， 但是也不要超过6次 ， 并且每次跳绳时间控制在30—100分钟之间 ， 因此次数太少时间太短的话 ， 就起不到健身的效果 。但是多于2个小时的过度训练也不行 ， 会让身体极度疲劳 ， 不利于长高 。
此外 ， 跳绳的时候还应该注意以下几点：
1、跳绳选择长度适合的绳索十分重要 。准备动作的时候 ， 将绳子踩在脚下 ， 屈肘90度 ， 绳子的两端正好与肘同高 。
2、双脚并拢 ， 双膝微屈 ， 运动中注意始终用前脚掌着地 ， 脚后跟不着地 。
【可以增高的运动是什么】3、膝关节要与脚尖保持对齐 。
4、当落地曲膝的时候 ， 膝关节注意不要超过脚尖 ， 跳起来伸膝的时候 ， 不要锁膝或过分伸直 。跳绳过程中要注意脚踝、膝关节的缓冲 ， 让整个动作看起来富有弹性 。
5、上体保持正直 ， 挺胸、瘦腹、沉肩 ， 下颚微收 ， 双眼平视前方 ， 双肩自然放松 ， 使手腕、肘关节、肩关节均匀发力 。
6、跳绳的时候还可以使用单腿交换跳 ， 这样就不会那么无聊 。
7、注意保持呼吸均匀 ， 并尽量用鼻子呼吸 。
跳绳是可以增高的运动 ， 但不要急于求成 ， 认为越运动 ， 效果越明显 ， 那么你就大错特错了 ， 跳绳强度不能太大了 ， 60分钟最佳 ， 不然运动过度 ， 会让身体感到疲劳 ， 影响健康 ， 不但不能长高 ， 反而产生相反的影响 ， 所以做什么事揠苗助长 ， 急于求成是不对的 。
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