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体育锻炼的最佳时间是何时

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有的人锻炼身体会选择在早上，有的人则选择在下午，或者是傍晚 。那么究竟什么时候锻炼身体才是最好的呢，回答是各有利弊 。比如说早上锻炼身体的确可以让神经更容易兴奋，但是早上锻炼也容易导致低血糖，早上空气也不一定是最新鲜的 。下面酒针对什么时候锻炼身体好来做一下介绍 。
【体育锻炼的最佳时间是何时】
大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段 。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点） 。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重 。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的 。
如果选择一天中其他时间进行锻炼，就有利于身心健康 。由于其他时间地面的温度比较低，而低层空气温度高，再加上空气扰动比较强，则逆温层不易形成，烟尘很快就会扩散出去 。从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间 。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的 。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态 。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望 。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果 。
上面介绍了一天当中什么时候更适合锻炼身体 。当然，也不必非要按照上面的介绍来进行身体锻炼 。我们生于自然，长于自然，自然也要融入自然 。锻炼身体更强调的是坚持，注意养成爱好运动的良好习惯才是最重要的 。具体锻炼身体的时间可以根据工作以及生活的需要来做安排 。



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