秋季六种有趣的减肥方法:开心又苗条 _时候

简介：跳舞之前，你应该先热身。可以原地跳跃，也可以做一些简单的有氧运动，也可以拉伸手脚。只是让你的身体暖和起来，出一点汗。

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【秋季六种有趣的减肥方法:开心又苗条】散散步，享受美好的秋日时光。
当秋天来临时，我们经常在户外散步。一方面，我们应该锻炼身体，让身体充分活跃，这不仅有助于消耗多余的热量和脂肪，还可以防止脂肪堆积。另一方面，散步可以吸收新鲜空气，为血液提供充足的氧气，促进血液循环和脂肪细胞的分解，提高免疫力。所以，秋天不要躲在室内。多出来走走。
跳舞瘦。
喜欢呆在家里的Mm也可以在家减肥。跳舞之前，你应该热身。可以原地跳跃，也可以做一些简单的有氧运动，也可以拉伸手脚。只是让你的身体暖和起来，出一点汗。等身体暖和了之后，当然就不需要那么多衣服了。你可以脱掉所有的外套，重新开始跳舞。在跳舞的过程中，有意识地加大手脚的摆动，增加运动量，促进血液循环。如果没有任何舞蹈基础，可以跟着跳舞机跳舞，跟着屏幕上的人物跳舞，坚持跳30分钟，可以消耗200~300千卡热量。另外，舞会结束后记得及时保暖。
听音乐减肥
听音乐也可以帮助减肥，尤其是听快节奏的歌曲。听这样的歌时，你的身体会自动跟着一起摇摆。无论你是走路还是坐着工作，身体的扭动都会帮助你减肥和消耗卡路里。当你听到歌曲的高潮时，你身体的运动幅度会相应增加。这样会促进血液循环，让身体脂肪处于燃烧状态。
简介：跳舞之前，你应该先热身。可以原地跳跃，也可以做一些简单的有氧运动，也可以拉伸手脚。只是让你的身体暖和起来，出一点汗。

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除了劲歌，一些轻柔的音乐也有助于减肥。比如晚上泡脚的时候听听音乐，可以放松心情，促进睡眠，而良好的睡眠质量可以促进减肥。比如用轻柔的音乐按摩时，可以提高按摩的节奏，有利于减肥。
吃饭减肥
减肥期间，“吃”是一个很敏感的词，尤其是吃货mm听到这个词，会觉得很辛苦。为了减肥，她不得不一直忍受节食带来的痛苦，抛弃自己喜欢的食物。其实秋季减肥不适合节食，也不需要刻意大幅度减少食量。除此之外，秋季讲究饮食养生，这个时期的养生保健也不容忽视。减肥最好的方法就是兼顾体重和保健。
首先你把你的餐具换成小一号的，用小餐具吃饭的时候放慢吃饭速度，也就是吃饭的时候细嚼慢咽。这很有效，因为它能增加你的饱腹感。当你有饱腹感的时候，你会在不经意间减少热量的摄入，你不会错过任何美味的食物。然后改变你的主食，多吃新鲜的水果和蔬菜，让它们帮助你减肥。保证这两点，基本上就可以边吃边减肥了。
简介：跳舞之前，你应该先热身。可以原地跳跃，也可以做一些简单的有氧运动，也可以拉伸手脚。只是让你的身体暖和起来，出一点汗。
减肥
懒于减肥？减肥总不能偷懒吧？你弄错了。其实就是说你要在做其他事情的时候“偷懒”，然后利用这个“偷来的”时间来减肥。那什么时候可以“偷”？比如要上厕所，就选择离自己远的卫生间，多走动。在办公室工作的同时，舒展一下身体，或者做一些简单的椅子减肥操，双手轻轻拍打腿部和肩部，可以促进血液循环。
每天多笑笑，减肥。
首先给大家讲一组研究统计。一个人在笑的时候，可以比平时多摄入20%的热量。笑60秒相当于运动45分钟。笑15分钟可以消耗掉你刚刚吃的巧克力10~40卡路里的热量。这些数据已被相关研究和实践所证明。为什么笑的作用这么大？因为当你笑的时候，不仅仅是脸部的运动，身体其他部位的肌肉也会被带动。而且人笑的时候呼吸加快，可以促进新陈代谢。此外，笑有助于缓解压力，让你感觉更好，让你更有动力减肥。平时可以看看漫画书或者搞笑的娱乐节目，和朋友讲讲笑话，开心又苗条。