【调整饮食结构减肥的方法】1.多喝水 。每天喝七八杯白开水 。水是身体机能最基本的，而且没有热量 。它可能是最适合节食的饮料 。2.控制热量和脂肪 。总是小心食物的卡路里 。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽 。3.吃得清淡 。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量 。4.经常吃水果和蔬菜 。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包 。5.均衡饮食 。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食 。要放慢用餐时间，每顿饭要持续不少于20分钟 。
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