本能节食减肥成功后不反弹 _有的

导读：这项研究的结果表明，参与测试的超重人群在实施本能饮食后，体重平均减轻了20公斤，有的甚至超过了20公斤。他们不需要额外的锻炼，他们的健康状况，尤其是胆固醇和血压，都得到了极大的改善。

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本能减肥法是美国最新流行的减肥法。达到理想体重需要三个阶段，不会反弹。这种饮食对喜欢甜食的女性特别有效。
美国波士顿塔夫茨大学的一项研究证实了本能饮食的神奇效果。结果显示，参与测试的超重人群，在实施本能饮食后，体重平均减轻了20公斤，有的甚至超过20公斤。他们不需要额外的锻炼，他们的健康状况，尤其是胆固醇和血压，都得到了极大的改善。
“本能饮食”的五种本能
美国饮食营养心理学家Susanb.roberts在《本能饮食》中提出了一种实用的方法。根据这种新的饮食，节食者应该认识到饮食的五种基本本能。
导读：这项研究的结果表明，参与测试的超重人群在实施本能饮食后，体重平均减轻了20公斤，有的甚至超过了20公斤。他们不需要额外的锻炼，他们的健康状况，尤其是胆固醇和血压，都得到了极大的改善。

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饥饿需要填饱肚子。
习惯性对带来好味道的食物总有不断的需求。
多样性当有多种选择时，总是容易暴饮暴食。
可以吃，因为食物触手可及。
高热量的人总是爱吃高热量的食物。
五种本能的应对策略
吃是人类与生俱来的本能。人们总是爱吃高热量的食物，偏爱甜食，爱吃味蕾熟悉的美味.这些都是人的本能。这种本能通常不可避免地会让各种节食方法变得无望，半途而废。现在来看看各种不可持续的饮食。Susanb.roberts告诉你有目的地改变饮食的五种本能，可以让你健康有效地减肥，同时又不会失去对吃的兴趣。只要你学会控制这五种本能，你就能快速而永久地减少令人厌烦的多余体重。
首先，每个人都要找出隐藏在自己身体里的最明显的本能，看看自己是被高热量的食物所控制，还是习惯了溺爱自己，习惯了一大堆好吃的包围自己。一旦你找到了那个关键因素，你就可以根据它制定最合适的饮食计划。完成这一步后，学会掌握本能饮食的三个阶段：两周入门饮食、六周坚持饮食和个人长期饮食计划。
借助以下提示，首先你要在控制饮食时，找出五种进食本能中对你威胁最大的一种。
【本能节食减肥成功后不反弹】导读：这项研究的结果表明，参与测试的超重人群在实施本能饮食后，体重平均减轻了20公斤，有的甚至超过了20公斤。他们不需要额外的锻炼，他们的健康状况，尤其是胆固醇和血压，都得到了极大的改善。

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饥饿
如果你饮食不当，你会经常感到饥饿。每当你开始节食，你的食欲就会不自觉地上升。
对应的方式应该是寻找更饱腹的方式。多吃富含纤维素和蛋白质的食物，少吃碳水化合物。选择高血糖指数和低血糖指数的食物组合。
习惯性
人们对熟悉的食物有偏好，比如炸猪排、脆皮煎饼或其他美味菜肴，这对你来说无疑是一种挑战，也是一种让你难以拒绝的本能食欲。此外，当你感到开心、有压力或兴奋时，也是你享受卡路里炸弹的必然时间。
尝试新食物的应对方法。经常吃饭还能让身体养成闲暇时不想吃任何东西的习惯。
导读：这项研究的结果表明，参与测试的超重人群在实施本能饮食后，体重平均减轻了20公斤，有的甚至超过了20公斤。他们不需要额外的锻炼，他们的健康状况，尤其是胆固醇和血压，都得到了极大的改善。

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多样性
如今，有这么多种食物可供选择。这就是为什么很多种类的卡路里炸弹如巧克力，油炸薯片，奶酪等。都是毫无考虑的一个个放在购物车里。
去超市前列一份详细的购物清单，这样可以有意识地限制购买，甚至可以选择健康食品而不是不健康的。冰箱里储存的食物中，健康食品至少应占总量的50% 。
可用
有时人们吃饭是因为周围有可食用的食物。因此，你可以抢劫你的食物柜。如果你储存了很多食物，那么你会不自觉地不断去获取和食用。
不要为应对方式找借口。不。要囤积糖果，不如储存健康和饱腹感的食物。