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经期综合症的十个症状和经期的三个症状( 三 )

经期健康知识症状食物


辅助方法：听轻松的乐曲 ， 练瑜伽 。
小偏方：陈皮煎汤代茶饮 。
8、浮肿
不适表现：大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿 ， 穿鞋袜显得紧绷绷的 ， 重者颜面部亦有浮肿 。
推荐食物：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜 。
医学解析：上述食物富含维生素E、B1、B2等 。维生素E能促进血液循环 ， 预防腿部肌肉松弛；维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢 ， 减轻手脚等部位的浮肿
辅助方法：
①按摩小腿 。双手从脚踝到膝盖向上 ， 轻捏按摩 。然后将双手放在小腿肚处 ， 由小腿外侧往内侧不停地捏拿 ， 再由内往外按摩 。可以加快小腿血液循环 ， 帮助排出腿部滞留的水分 ， 消除水肿 。
②穴位按摩 。取天枢穴（肚脐左右外侧两指宽处）、水分穴（肚脐上方一指宽处）、关元穴（肚脐下方三指宽处） ， 将中指放在穴道上 ， 吐气静压 ， 以自己可以接受的力量 ， 反复按压数次 。
③月经来潮前10天起开始吃低盐食物 。
小偏方：红豆适量 ， 小火煮汤 ， 熬到汤的分量只有原来清水的一半时饮用
9、痛经
不适表现：每次来月经前出现下腹阵阵疼痛 ， 伴有腰膝酸软、倦怠乏力等症状 。
推荐食物：睡前喝1杯加热的蜂蜜牛奶 。
医学解析：两种普通食物何以有如此大的功效 ， 原来得益于两种矿物质钾和镁（牛奶含钾多 ， 而蜂蜜乃镁的“富矿”） 。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要 ， 它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ， 并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动的传导 ， 将具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平 ， 因而能减轻或消除痛经 。
辅助方法：热水袋热敷 。
小偏方：姜黄适量水煎代茶饮 ， 或用红花、山楂适量熬汤喝 。
【经期综合症的十个症状和经期的三个症状】10、月经不顺
不适表现：月经提前或延后 ， 经量过多、过少等 。
推荐食物：植物油、大豆、动物肝 。
医学解析：卵巢调节女性的生理周期 ， 其功能好坏直接影响月经的规律性 。植物油富含维生素E ， 可以减慢性腺的衰老速度 ， 常葆卵巢功能的青春活力 。大豆含有丰富的植物雌激素 ， 同样有增强卵巢功能之功 。两者“珠联璧合” ， 以保证月经顺畅 。另外 ， 动物肝可补血 ， 对维持经血量的正常有好处；
辅助方法：常吃丝瓜 。
小偏方：丝瓜络或丝瓜子加水煎服 ， 早晚饮用 。
二、经期综合症的治疗方法
1、药物治疗
在医生的指导下使用一些处方药 ， 使病人顺利度过这一时期 。如抑郁症状明显的选用抗抑郁的药物；有明显焦虑及易怒的经前期综合症患者选择镇静剂；以乳房胀痛、头痛、腹痛等疼痛症状为主的选用前列腺素抑制剂等 。
2、家属帮助
让患者家属了解该病周期性发作的规律和预期发病时间 ， 理解和宽容患者经前的行为过失 ， 并协助调整经前的家庭活动 ， 减少环境刺激 ， 使患者的失控过失减少到最小程度 。
3、精神安慰治疗
医生将根据病人的症状特点 ， 设计个性化的心理和行为治疗方案 ， 帮助患者调整心理状态 。
4、均衡饮食
合理饮食结构对缓解症状有帮助 。应注意保持足够维生素和微量元素的摄入 ， 如维生素B6、维生素E;摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状 。不良的饮食习惯可以加重症状 ， 因此 ， 经前期综合症患者应限制食盐量 ， 避免或减少咖啡因的摄入等 。
对照上述症状 ， 有经期综合症的姑娘们一定要注意让自己摆脱它 ， 不要让自己每个月都有那么几天过得如此不愉快 ， 既伤害自己又可能无意识伤害旁边的人 ， 经期综合症长期下来也会对女性的身体和器官产生不小的危害 。


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