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经期综合症的十个症状和经期的三个症状

经期健康知识症状食物

月经是女人一生中最敏感、最有保护力的时期 。女人月经期还会暴露出很多平时看不出来的隐形疾病 。
经期的三个现象提醒你注意经期的修复和保养：
1、时间较短
一般来说 ， 正常女性的生理期是3-7天 ， 具体时间不一 。但如果生理期短于3天 ， 就要注意是否有内分泌问题了 。生理期变短大多是因为内分泌失调 ， 雌激素分泌过少 ， 容易导致内循环变慢 。长此以往 ， 容易出现衰老症状 。
2、量多
女性月经量因人而异 ， 一般20 ~ 100 ml 。一般一天换3到5次卫生巾或纸是正常的 。如果月经血太多 ， 换卫生巾或纸很快又会湿 ， 甚至月经血会顺着腿往下滴 ， 这是不正常的 。月经过多可能由精神压力、环境变化、营养不良和代谢紊乱引起 。月经过多会引起贫血 ， 要找出原因 ， 进行治疗 。
3、时间不固定
月经周期不固定 ， 说明你身体的循环周期出了问题 。女性正常周期是28天 ， 细胞会完成一个周期 ， 但生理周期时间不固定 ， 说明细胞再生的周期有问题 。再生周期长了容易导致皮肤暗沉 ， 加速衰老 ， 周期短了容易导致气虚无力 ， 也容易导致衰老 。
月经期补血法：
肉桂为温补药材 ， 能温中补阳 ， 散寒止痛 ， 活血通经 。有了它 ， 你还会担心月经不畅吗？当然不是！一道营养美味的肉桂牛肉 ， 不仅解决了贪吃的虫子 ， 还赶走了痛经！材料很简单 ， 肉桂4克 ， 牛肉250克 。调味品是家里平时用的姜、精盐、黄酒、味精、葱 。
桂皮洗净 ， 切成2厘米长 ， 1厘米宽的条状 ， 牛肉切块 ， 放入锅中 ， 加水 ， 像平常炖菜一样加调料炖就行了！为了让颜色更鲜艳 ， 还可以加一点胡萝卜和枸杞 。
温馨提示：肉桂性热 ， 适合凉性天气食用 ， 夏季忌食肉桂 。因为肉桂性热 ， 促进血液循环 ， 易受胎气影响 ， 所以孕妇一定要谨慎食用 。有阴虚火旺症状的梅梅 ， 如手脚发热、口干喉噪等 ， 不宜食用 。月经量过多或经常流鼻血的血热型女生不宜食用盆腔炎、咽喉痛等发热患者 。血性少女也要斋戒 。
经前综合症通常在二十多岁开始 ， 在四十多岁达到顶峰 ， 然后持续到更年期 。综合征在月经前两到三天最严重 ， 月经后突然消失 。为什么女性经期会有这种现象？女人自己都不知道 ， 也让你男朋友不解 。为什么来例假那天会变得这么暴躁？这与月经周期血液中的激素有关 。
一、经期综合症的症状
经前综合症的症状一般出现在生理期前五到十天内 ， 有时会稍早一些 。症状包括：流泪、暴食症、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸痛、易怒、体重增加、头痛、睡眠和注意力不集中等 。但是每个人都有许多不同的症状 。
1.乳房疼痛
不适：胸部变硬 ， 乳房胀痛 ， 连内裤都不能碰 。
推荐食物：植物油 ， 如芝麻油、花生油、橄榄油 。
医学分析：植物油中含有丰富的维生素E ， 可以减少前列腺素的产生 ， 前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛(包括乳房疼痛)的物质 。医学数据表明 ， 服用足够维生素E的女性可以降低乳房疼痛的发生率 。
辅助方法：将盖有蓖麻油的棉布放在乳房上 ， 盖上一层塑料薄膜 ， 放入热敷袋中 ， 调至你能忍受的热度 ， 保持1小时 。
小偏方：生麦芽200克 ， 放入砂锅中 ， 加水300毫升 ， 烧开后 ， 再用小火煎20分钟 ， 滤出药液供dr
不适：喜怒无常、易哭、抑郁、易怒、易怒 。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦、巧克力 。
医学分析：这些食物富含维生素B6和膳食纤维 。维生素B6可以帮助合成促进情绪的神经递质多巴胺 ， 而食物纤维可以促进雌激素的排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 从而收到宁心安神的效果 。
辅助方法：吃点巧克力 ， 听听音乐 ， 练练瑜伽 。
小偏方：牛蒡、萝卜适量 ， 煲汤饮用 。
3、腰痛


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