一般情况下 ， 跳绳减肥的人每天选择1000―2000个左右 ， 但实际上跳绳减肥的个数并不明确 。可以根据情况进行调整 ， 但为了减肥跳绳的时间一定要持续20分钟以上 。
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跳绳减肥法一天跳几个才有效？
一般情况下 ， 跳绳减肥的人每天选择1000―2000个左右 ， 但实际上跳绳减肥的数量并不明确 。可以根据情况进行调整 ， 但是为了达到减肥的效果 ， 每天跳绳运动的时间在30分钟以上会有助于脂肪的消耗 。跳绳的习惯和频率并没有明确决定跳绳减肥的次数 ， 但大家都知道先提高一定程度的强度再有减肥的效果 ， 所以为了减肥 ， 跳绳需要持续20分钟以上 。
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其实 ， 跳绳减肥法减肥效果很好 。跳绳运动很简单 ， 但消耗的卡路里惊人 。
【跳绳减肥法一天跳多少个才有效 跳绳减肥法一天跳多少个才有效】对于体重55公斤的人来说 ， 跳绳10分钟可以消耗约90千卡 ， 远远高于篮球消耗的76千卡和跑步消耗的74千卡 。
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跳绳还具有增强心肺功能、增强肩、背、手脚肌力、改善身体曲线的作用 。从运动量来说 ， 坚持跳绳10分钟与慢跑30分钟和健身舞20分钟没有太大区别 。可以说是时间少、能量消耗大的有氧运动 。
跳绳是非常好的有氧运动 。当然跳绳的次数越多 ， 减肥效果就越好 。坚持很久的话 ， 即使每天坚持 ， 也一定会减肥成功 。
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