一个月瘦13斤网友美味瘦身方法 _自己的

简介：减肥有一个平台期。我100斤的时候，一个星期都没瘦。我当时就气馁了。后来才知道，这里应该是高原。过了就好了。

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【一个月瘦13斤网友美味瘦身方法】小女孩身高1.62米(赤脚) 。自从她贪吃，我的体重就涨到了110-115左右，4月1号穿衣的时候体重114斤。今天是5月28日，我想大声对jm说，我成功了，现在体重88斤。
1.首先你要调整好自己的心态，不要急于求成，因为胖不是一天能吃的，瘦也是。给自己定一个目标，有计划的去执行，但是一定要坚持。
2.给自己制定日常饮食，哪些能吃，哪些不能吃。这些心里都要有个概念。不要到了吃饭的时候什么都忘了，你永远也减不了体重。
3.少吃多餐很有效。保持食量，一周可以瘦3-4斤。
4.运动半小时以上最好。另外，多做家务，也能减肥。
5.睡前3小时不要吃东西。相信jm的人都知道。
简介：减肥有一个平台期。我100斤的时候，一个星期都没瘦。我当时就气馁了。后来才知道，这里应该是高原。过了就好了。

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我来说说我这60天来的减肥过程。
1.我决定不吃什么。早餐我只喝一杯豆浆和一个苹果。午餐喝汤，吃些素菜。没有晚餐，只有一个水果。一开始饿的心里发慌，但是一想到瘦身下来的妙处。
忍受一切。太饿了就少吃水果。一定要多喝水。2.晚上睡觉前做30个仰卧起坐。左右扭动腰部10次。伸展你的手臂。跳绳5分钟。有人说跳绳用处不大，但我觉得挺有效的。可以锻炼全身。
3.平时想打车，一定要忍住。能走就自己走。累了就运动减肥。
4.减肥有一个平台期。我100斤的时候，一个星期都没瘦。我当时就气馁了。后来才知道，这应该是高原，过了就好了。
月经来后一周，是减肥的高峰期。本周控制好自己的食量，配合适当的运动，相信每个jm都能瘦2-3斤，这期间减掉的脂肪是最不容易反弹的。
5.减肥期间一定要多喝水。晚上睡觉前最好不要喝太多，会让第二天脸浮肿。
简介：减肥有一个平台期。我100斤的时候，一个星期都没瘦。我当时就气馁了。后来才知道，这里应该是高原。过了就好了。