【节食两个月瘦50斤】两个月瘦50斤有点不现实 ， 但是希望你坚持下去 。30斤应该差不多 。我给你一个减肥的饮食计划 。我就是这样瘦下来的 。都是我的亲身经历~早上起床后 ， 喝一杯凉开水 ， 20分钟左右 ， 然后吃早餐 。尽量早点吃面包 。麦片也是不错的选择 。吃鸡蛋的话 ， 只能吃一半 ， 因为不容易消化 。中午如果不饿 ， 就吃点素菜 。应该多吃蔬菜 ， 促进肠胃消化 ， 也可以吃一点米饭 。但是需要注意的是 ， 米饭千万不要和肉一起吃 ， 这样容易长肉 。还有 ， 尽量不要喝补汤 ， 补汤是最长的肉 。下午 ， 如果你饿了 ， 就吃点水果 ， 酸奶之类的 。不要吃这顿饭 。需要注意的是 ， 一天之内 ， 要保持喝水 ， 大量饮水 ， 因为夏天节食最怕的就是便秘 。减肥最重要的是每天排便 ， 排尿和出汗可以带走一部分体内脂肪 。晚上7点以后绝对不能吃东西 ， 9点以后不能喝水 。如果没有引起水肿 ， 那就要等到第二天早上了 。刚开始的几天会很难受 ， 但是坚持一段时间 ， 就会变成习惯 。我建议先靠饮食减肥 ， 比较快 ， 效果明显 。然后 ， 减肥后要靠健身来塑形 。希望我的计划对你有帮助 ， 祝你减肥成功 。早餐(6:30-8:00之间):10: 00左右2个馒头、1小碗豆腐脑：13: 00左右1个苹果或2根香蕉；牛奶1袋 ， 米饭1小碗 ， 蔬菜1盘 ， 最好是粗纤维 ， 牛肉1块 ， 牛肉大小不要超过手掌 。7点左右：黑米粥1碗 ， 苹果或梨1个 ， 鸡胸肉1块 ， 大小同上 ， 但不要吃鸡皮 。9: 30: 1一小杯牛奶 。十点睡觉 。第二天6点起床 。运动：快走 ， 比走快 ， 比跑慢 ， 不间歇 ， 不休息 ， 至少40分钟 。有氧拉丁 ， 腰腹健身操：提高心肺功能 ， 全身锻炼 ， 有氧运动 。打架：锻炼上肢力量 ， 减脂 ， 每天至少2小时 。运动量大了就不想吃了 。很正常 。可以不吃饭 ， 但是一定要补充大量的维生素和水来维持身体健康 。切记：不要什么都不吃 ， 对身体危害很大 。
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