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合理的健身时间是什么时候

健身健康知识如何锻炼怎么运动


在生活中很多朋友都在健身 ， 但是也有很多朋友对于健身的一些时间不是特别了解 ， 不知道什么时间段的健身效果是最好的 ， 为了能够达到最佳的锻炼效果 ， 所以我们在生活中可以多了解一些有关这方面的一些知识 ， 这样锻炼起来才会事半功倍 ， 那么合理的健身时间是什么时候呢？

合理的健身时间是什么时候

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快速走路健身虽然对时间没有严格限制 ， 但是也不能随便时间走 ， 要有一个科学健康的时间观念 。运动养生需要合理的时间 ， 科学的锻炼!
9:00～11:00 。这个时间段 ， 太阳升起 ， 植物的光合作用已经全面开始 ， 绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气 ， 阳气升腾 ， 鸟语花香 ， 视物清楚 ， 人经过进食丰富的早餐 ， 补充适量的水以后 ， 人体内脏各器官已经转入正常工作 ， 正适合人们户外快速走路运动 。唐代名医孙思邈认为 ， 上午神仙逍遥游千步 ， 换得百年仙骨不足奇 。例如 ， 著名科学家爱因斯坦是科学领域的泰斗 ， 为探索新知识 ， 他每天要在实验室里工作16个小时以上 ， 为了保证敏捷的思维和充足的体力 ， 他给自己制定了一个快速走路健身时间表 ， 10:00～11:00快速走路 ， 雷打不动 。正是由于这个健身时间表 ， 保证他有充沛的体力和脑力进行科学研究 。
15:00～21:00 。丰富的午餐给人体足够的营养和热量 ， 特别是经过30分钟的午休以后 ， 人体的精神开始旺盛起来 。
传统中医认为 ， 15:00～21:00 ， 是人体阳气最充足的时间 ， 身体功能会出现最大值 ， 大脑细胞处于最活跃的状态 ， 反应灵敏 ， 思维活跃 ， 大气中氧气含量相对较高 ， 最适合外出快速走路健身 。例如 ， 著名旅游家、探险家徐霞客是真正的快速走路健身专家 ， 他走万里路 ， 读万卷书 ， 写万千字 ， 从不疲倦 ， 写出了千古不朽的《徐霞客游记》 ， 给人以深刻的启迪 。人们研究徐霞客快速走路的特点 ， 发现了一个秘密 ， 虽然他一生中都在山川河流中快速行走 ， 但是徐霞客不是盲目地走 ， 更不是24小时不停地走 ， 而是非常讲究时间安排 ， 每天把快速走路的时间安排在下午3点以后 ， 保证了充沛的体力 ， 保证了快速走路效果 。
【合理的健身时间是什么时候】
关于合理的健身时间是什么时候？这个问题上文已经做了一个介绍 ， 所以大家在健身的时候一定要懂得把握好时间 ， 不能说是什么时候有空就什么时候锻炼 ， 需要考虑各种因素的影响 ， 这样健身才能达到最佳的效果 ， 希望可以帮到大家 。


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