在减肥方面，很多方法都能起到很好的作用，那么什么样的运动减肥效果好呢？俗话说，生命在于运动 。即使人们生活节奏快，工作繁忙，他们仍然需要花一些时间来锻炼 。这不仅是为了重塑好身材，也是为了保证自己的健康 。跑(跑得快)
户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错 。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率 。当然，首先你要在保证平衡的前提下，放开扶手 。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果 。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动 。
跳绳
跳绳简单易学，器材简单，可以在很小的空地上锻炼 。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉 。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，并在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时可以锻炼全身的协调性和灵敏性 。
跳跃鞭炮
通过跳鞭炮热身，让自己的心率达到一定水平，为更剧烈的运动做准备 。全身拉伸后做五分钟的鞭炮跳跃(一种跳跃运动)可以调整和协调身体 。跳鞭炮能使肩、背、大腿、小腿动起来，所以不仅能提高体力和耐力，还能很好的瘦腿 。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时 。它们可以在任何地方进行，无论是在家里、电视机前还是在路上 。俯卧撑可以锻炼胸部、肩部、腹肌和三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹肌 。日本的吉田是吉尼斯世界纪录保持者，他能连续做10507个俯卧撑 。但是不用每次都做很多俯卧撑；每次锻炼时做3到4个俯卧撑，一次25到50个是很好的锻炼计划 。
【怎样的运动减肥有效？】在这篇文章中，我们已经对如何运动减肥进行了清晰的介绍，我想大家都知道该怎么做了 。减肥的方法有很多 。运动和饮食是共通的，它们之间并不冲突，可以同时进行 。一方面需要每天适当运动，另一方面需要养成良好的饮食习惯 。
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