瑜伽练习的7个注意事项:瑜伽练习零伤害 _身体

导读：当你拉伸或挤压肌肉时，你不会感到疼痛、紧张或疲劳，所以你可以大胆地让你的呼吸带领你的身体做得更好。

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瑜伽练习的7个注意事项：瑜伽练习零伤害。
1.瑜伽，作为一种健身方式，记得练习前先热身几分钟。练习听你深沉温柔的呼吸，感受你身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另一个姿势。如果你感觉不适，你应该推迟瑜伽。
2.瑜伽动作需要随着时间的推移和经验的积累认真练习。当你在头脑中对运动有了基本的认识，用身体去尝试。练瑜伽或者比克拉姆瑜伽更有挑战性。当你拉伸或挤压肌肉时，你不会感到疼痛、紧张或疲劳，所以你可以大胆地让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，记住他的方法和风格。并在上课前让老师了解你的身体状况。不要不好意思问自己的身体是否适合练瑜伽。如果你的老师不能提供你具体身体状况的反馈，那么很明显是在暗示他可能不适合你。
4.不要模仿任何人。没有两个人的身体状况是一样的。不要和其他练习者比较，也不要因为不会做某个动作而沮丧。每个人都有自己的优缺点。如果你的身体允许，你只需要挑战你的极限。
导读：当你拉伸或挤压肌肉时，你不会感到疼痛、紧张或疲劳，所以你可以大胆地让你的呼吸带领你的身体做得更好。

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5.坚持赤脚练习，穿柔软舒适的非活性天然纤维面料的服装，可以让皮肤更好的呼吸。
6.熟悉你身体的各个部位，尤其是你的腿脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨、脖子和你的头部。
7.不要害怕使用瑜伽辅助工具。它们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部位，同时使我们的健身过程更加高效。
【瑜伽练习的7个注意事项:瑜伽练习零伤害】记住瑜伽不是一项竞技运动。疼痛是由于软组织拉伤时韧带和肌腱的被迫伸展造成的，这超出了身体的习惯。